Co zrobić, żeby wyrzeźbić sylwetkę?

Witam, Co zrobić, aby "wyrzeźbić" sylwetkę? Chodzi mi o to, że muszę przytyć (aktualnie mam niedowagę- 49 kg przy wzroście 168 cm), ale się nie roztyć. Muszę jakoś zachować ładną sylwetkę, ale nie wiem co najlepiej robić. Proszę o radę.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Leczenie otyłości brzusznej

Na wystąpienie otyłości brzusznej bardziej narażeni są mężczyźni niż kobiety. U kobiet udział w jej powstaniu mają m.in. zaburzenia równowagi hormonalnej czy menopauza. O tym, jak wygląda leczenie otyłości brzusznej, wypowiada się prof. Wojciech Drygas.

Aby przytyć należy zwiększyć ilość i kaloryczność posiłków.

Zdrowe potrawy i produkty, które można jeść w większych ilościach to:

- drób
- jajka
- kasze
- pełnoziarnisty makaron
- brązowy ryż
- rośliny strączkowe
- ryby (max 2 razy w tygodniu)
- orzechy

Nie należy spożywać fast foodów, chipsów czy nadmiernej ilości słodyczy. Jest to bardzo niekorzystne dla zdrowia.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0

Nabranie wagi z zachowaniem sylwetki wymaga spożywania pokarmów bardziej kalorycznych z jednoczesną aktywnością fizyczną. Może to być aktywność w formie gimnastyki ogólnorozwojowej, która kształtuje sylwetkę ciała. Nie trzeba od razu korzystać z klubów fitness. Może to być także nieobciążający Nordic Walking albo Slowjogging. Problem jedynie w tym, że podczas aktywności fizycznej rośnie zapotrzebowanie na energię a każda aktywność fizyczna ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. Najlepiej udać się do dietetyka, który jednocześnie ma obeznanie z tematyką sportową. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty