Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 23,4 i odpowiada wartości 90 centyla, co oznacza, że jest to maksymalna masa ciała jaką możesz mieć i powyżej niej rozpoznaje się nadwagę.
Powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać, by uniknąć nadwagi. W Twoim wieku nie wolno Ci eksprymentować z dietami, ponieważ rozwijasz się i mogłabyś sobie tylko tym zaszkodzić. Prawidłową masę ciała powinnaś uzyskać wpowadzając zdrowe nawyki żywieniowe do swojego jadłospisu oraz zwiększając dawkę ruchu:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Zrezygnuj ze słodyczy i deserów, fast foodów, słonych przekąsek, słodzonych napojów, tłustych serów i tłustego mięsa, śmietany oraz innych wyskokalorycznych potraw. Podstawą Twojego jadłospisu powinny być produkty z pełnego ziarna, warzywa i owoce, chudy nabiał oraz chude mięso. Jedz zgodnie z piramidą żywienia.
To nie może być ,,szybka dieta'', to mają być trwałe zmiany na długie lata. Dzięki nim zchowasz zdrowie i sylwetkę.
Ruszaj się jak najwięcej. Polecane sporty to jazda na rowerze, pływanie, bieganie, spacery, aerobik.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Robert Kudelski przyznaje, że wciąż aktywne są w n
Choć wątroba pracuje bez przerwy, przez lata może
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
