Dieta przy insulinooporności powinna być dostosowana do Pani wyników krzywej cukrowej i insulinowej - nie mam wglądu do tych wyników, więc ciężko powiedzieć szczegóły diety.
U Pani na pewno zalecana będzie dieta o niskim ładunku glikemicznym. Dobór produktów powinien być oparty o skład - jak najbardziej naturalne, nieprzetworzone produkty spożywcze. Pieczywo, makarony proszę wybierać pełnoziarniste - należy zwracać uwagę na skład, aby uniknąć produktów zafałszowanych. Z jadłospisu eliminujemy cukry proste. Warto do diety włączyć produkty bogate w nienasycone tłuszcze - orzechy, ziarna, oliwę, ryby tłuste.
Oczywiście, aby Pani osiągnęła masę ciała 65 kg dieta to podstawa sukcesu. Zdrowy spadek masy ciała to około 0,5 do 1 kg tygodniowo. Jeśli chce Pani schudnąć 23 kg to trzeba być przygotowanym na proces trwający około 6-ciu miesięcy. Po trzech miesiącach stosowania diety efekt będzie na pewno widoczny.
W przypadku pytań zachęcam do kontaktu.
Pozdrawiam
Monika Więckowska
Dietmedical Poradnia Dietetyki Klinicznej
+48 796 994 084
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta przy insulinooporności – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka dieta przy insulinooporności? – odpowiada Lek. Sebastian Małek
- PCOS i dieta – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta na przytycie dla 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Indeks glikemiczny a leczenie cukrzycy – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Jaka jest odpowiednia dieta dla mnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile jeść, aby utrzymać wagę po zrzuceniu 15 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mogę ujędrnić swoje ciało po zrzuceniu wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy moje dziecko ma nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta przy chorobie Hashimoto dla 38-letniej osoby – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Krzywa cukrowa w ciąży - normy, przygotowania i przebieg badania
Krzywa cukrowa w ciąży to obowiązkowego badanie, k
Ładunek glikemiczny - co to jest i jak go obliczyć?
Ładunek glikemiczny, obok indeksu glikemicznego, j