Jak zdrowo i szybko schudnąć bez efektu jojo?
witam mam 30lat ważę 84 kg przy wzroście 162 . co mam zrobić żeby schudnąc szybko i zdrowo bez efektu jojo
Witam, po pierwsze należy wykonać kompleksowe badania. Na mojej stronie www w zakładce Oferta - opieka specjalistyczna, podpowiadam jakie to badania. Są one informacją o ewentualnych niedoborach pokarmowych i zaburzeniach hormonalnych. Zdrowe odchudzanie, to ubytek masy ciała średnio 1 kg na tydzień. Posiłki powinny być urozmaicone, wtedy mamy większa pewność, że dostarczymy z pokarmem potrzebne nam witaminy i minerały. Z diety powinny być bewzglednie wykluczone słodkie produkty, wykonane z białej mąki, obfitujące w tłuszcz zwierzęcy, posiłki przesolone oraz takie wspomagacze smaku jak glutaminian sodu itp. Ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, dlatego należy wypijać codziennie 1,5-2 l płynów. Podsumowując trzeba zmienic nawyki żywieniowe i utrzymać je po okresie odchudzania. Wtedy efekt jojo nie będzie miał miejsca. Pozdrawiam
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej. Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak się odchudzić bez efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy możliwe jest odchudzanie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jak szybko i zdrowo schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Mam 14 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Na czym polega dieta Atkinsa? Dietetycy wymieniają potencjalne konsekwencje
Dieta tłuszczowo-białkowa z niskim udziałem węglow