Ekologiczne warzywa i owoce
Witaj,
Na początku odchudzania powinnaś przeanalizować swój dotychczasowy sposób odżywiania i wyeliminować błędy - w tym pomoże Ci artykuł portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe a kolejny ułatwi rozpoczęcie zdrowego odchudzania - http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania. Pamiętaj aby Twoja dieta zawierała około 1300 - 1500 kcal. Nie mniej bowiem może wstąpić efekt jojo. Spożywaj regularnie posiłki co 3-4 h, wówczas nie będziesz miała ochotę na słodyczę oraz podjadanie. Pij wodę mineralną z jodem oraz zieloną herbatę. Ważne są także ćwiczenia - modelują ciało, zapobiegają zwisom skóry no i oczywiście ułatwiają pozbycie się zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Ćwicz chociaż 1 godzinę co 2 dzień. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Witaj, bardzo trudno jest się prawidłowo odżywiać bez niezbędnej wiedzy na ten temat. To, co widzisz w reklamach czy kolorowych gazetach nie zawsze jest właściwe. Wizyta u dietetyka nie jest czymś wstydliwym, to prawie jak wizyta u lekarza. Możesz skonsultować swój problem poprzez skypa lub poszukać pomocy w najbliższym mieście. Najlepiej poproś rodziców o pomoc w zorganizowaniu konsultacji dietetycznej.
Nie musisz spotykać się z dietetykiem osobiście, można to zrealizować drogą internetową, dietetyk wysyła wówczas kwestionariusz, w którym znajdują się pytania dotyczące Twojej osoby, zdiagnozowanych chorób, dotychczasowego sposobu odżywiania, stylu życia, pozwala to indywidualnie dopasować dietę do Twojej osoby, a Tobie daje komfort bycia osobą anonimową.
70 kg przy wzroście 164 cm wskazuje na nadwagę. Waga prawidłowa oscyluje pomiędzy 52 a 67 kg, zatem 55 kg byłoby wartością prawidłową. Jednak utrata 15 kg w wieku 13 lat powinna się odbywać pod okiem dietetyka lub lekarza rodzinnego.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie 10 kg u 15-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy mam odpowiednią wagę (152 cm, 55 kg)? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 165 cm wzrostu, ważę 66 kg - czy to otyłość? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Duża nadwaga u nastolatka - sposoby leczenia – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Odpowiednia waga - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 13 lat i ważę 42,5 kg przy wzroście 148 cm. Czy jestem gruba? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mobilizacja dla skutecznego odchudzania dla 13-latki – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Nadwaga - jaka powinna być moja odpowiednia waga? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Chirurgia bariatryczna skuteczna u 60% pacjentów
Niestety bardzo szybko rośnie ilość ludzi cierpiąc