Witaj,
Na początku odchudzania powinnaś przeanalizować swój dotychczasowy sposób odżywiania i wyeliminować błędy - w tym pomoże Ci artykuł portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe a kolejny ułatwi rozpoczęcie zdrowego odchudzania - http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania. Pamiętaj aby Twoja dieta zawierała około 1300 - 1500 kcal. Nie mniej bowiem może wstąpić efekt jojo. Spożywaj regularnie posiłki co 3-4 h, wówczas nie będziesz miała ochotę na słodyczę oraz podjadanie. Pij wodę mineralną z jodem oraz zieloną herbatę. Ważne są także ćwiczenia - modelują ciało, zapobiegają zwisom skóry no i oczywiście ułatwiają pozbycie się zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Ćwicz chociaż 1 godzinę co 2 dzień. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Witaj, bardzo trudno jest się prawidłowo odżywiać bez niezbędnej wiedzy na ten temat. To, co widzisz w reklamach czy kolorowych gazetach nie zawsze jest właściwe. Wizyta u dietetyka nie jest czymś wstydliwym, to prawie jak wizyta u lekarza. Możesz skonsultować swój problem poprzez skypa lub poszukać pomocy w najbliższym mieście. Najlepiej poproś rodziców o pomoc w zorganizowaniu konsultacji dietetycznej.
Nie musisz spotykać się z dietetykiem osobiście, można to zrealizować drogą internetową, dietetyk wysyła wówczas kwestionariusz, w którym znajdują się pytania dotyczące Twojej osoby, zdiagnozowanych chorób, dotychczasowego sposobu odżywiania, stylu życia, pozwala to indywidualnie dopasować dietę do Twojej osoby, a Tobie daje komfort bycia osobą anonimową.
70 kg przy wzroście 164 cm wskazuje na nadwagę. Waga prawidłowa oscyluje pomiędzy 52 a 67 kg, zatem 55 kg byłoby wartością prawidłową. Jednak utrata 15 kg w wieku 13 lat powinna się odbywać pod okiem dietetyka lub lekarza rodzinnego.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie 10 kg u 15-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Mobilizacja dla skutecznego odchudzania dla 13-latki – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak utrzymać niską wagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 50 kg wagi dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a miłość do słodyczy i brak czasu na ćwiczenia – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Proszę o prostą dietę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Prawidłowa waga u 13-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
