Jak zwalczyć efekt jo-jo?
mam 176 cm wzrostu a waze 90 kg przytylam 15 kg przez pol roku po ostatnim odchudzaniu pomóżcie zebym wrocila do swojej wagi co mam zrobić
Dzień dobry,
Efekt jojo występuje po źle przeprowadzonym procesie odchudzania - dieta zbyt restrykcyjna, szybka utrata masy ciała. Po powrocie do starych nawyków żywieniowych waga wraca.
Bardzo mało Pani pisze o obecnym sposobie żywienia, ani jak wyglądała Pani dieta.
Przywrócenie metabolizmu to przede wszystkim regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia o kaloryczności około 1200 kcal. Należny pić zieloną herbatę i codziennie ćwiczyć przez 1 godzinę.
Witam, proszę pamiętać, że nasz organizm ewolucyjnie, zaprogramowany jest na gromadzenie zapasów ( to gwarantowało przeżycie naszym przodkom). Każda dieta, która obniża poziom białka w organizmie zawsze doprowadzi do efektu jojo po jej zaprzestaniu. W trakcie diety pacjent chudnie imponujaco, bo spala zapas białka z mięśni, niestety po zakończeniu diety, tez zapas musi być odbudowany. Proces odbudowy kończy sie w momencie odbudowy w 100% zapasu białka, co najczęściej oznacza odbudowe 180% tłuszczu sprzed diety. Rozwiązaniem jest tylko dieta dostarczajaca nam adekwatne dla nas zapotrzebowanie białka na dobę przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczu i weglowodanów. Wtedy po zakończeniu diety nie będzie efektu jojo, pozdrawiam
Witam.Przede wszystkim nie popełniać wcześniejszych błędów. Najwyraźniej popełniła Pani kardynalny błąd odchudzając się w jakiś niefizjologiczny sposób. Wychodzenie z takiego stanu jest długotrwałym procesem, ale gdy zechce Pani zrobić to z głową i bezpiecznie to zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl i zaczniemy współpracę.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uniknąć efektu jo-jo przy diecie Dukana? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak uniknąć efektu jo-jo po diecie Dukana? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Efekt jo-jo po diecie Dukana – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Dr Agata Cezari
- Jak schudnąć i nie mieć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile kobiet utrzymuje wagę po odchudzaniu bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak unikać efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Iwona Kucharska
- Odchudzanie bez efektu jo-jo – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jaka jest szansa na efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć szybko i bez efektu jo jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Dieta 80/20 - dlaczego odchudzanie bez wyrzeczeń naprawdę działa?
Odchudzanie wielu osobom kojarzy się z listą zakaz