Jaki jest sposób na idealną wagę?

Witam, Mam 13 lat . Ważę jakieś 55 kg przy wzroście 165 cm. Wszyscy mi mówią, że jestem chuda, ale tak nie jest. Nie jem już słodyczy, ani nie pije coli. Co jeszcze mogę zrobić?

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoja masa ciała jest prawidłowa. Twoje BMI wynosi 20,2 i znajduje się między 50 a 75 centylem na siatkach cntylowych, więc jest to zakres prawidłowej normy.

Powinnaś ograniczyć spożycie słodyczy i picie słodzonych napojów gzowanych nie tylko ze względu na odchudzanie, ale przede wszystkim dla własnego zdrowia, ponieważ są one źródłem pustych kalorii i nie dostarczają żadnych pożytecznych składników odżywczych. Ponadto odżywiaj się zdrowo zgodnie z piramidą żywienia.

Nie odchudzaj się, ponieważ w Twoim wieku drastycznymi dietami możesz sobie tylko zaszkodzić.

Porozmawiaj z kimś o swojej wadze, jeśli nie potrafisz spojrzeć na siebie obiektywnie. Może rodzice, nauczyciel lub ktoś zaufany Ci w tym pomoże.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prawidłowa waga ciała przy wzroście 162 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy moja waga jest taka, jaka być powinna? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy to już nadwaga? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Zatrzymana waga - co się dzieję? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć? Czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jaka jest prawidłowa waga przy 165 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile powinnam ważyć? Jaką dietę powinnam zastosować? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Taki problemik. Szybką odpowiedź, proszę – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
Prawidłowa waga 13 latki – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

artykuły

Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie

Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz

Niebezpieczny ślubny trend. "Kończą nawet na oddziale psychiatrycznym"

W pogodni za idealną sylwetką przyszłe panny młode

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,

W jaki sposób obliczać wagę idealną?

Witam jestem kobieta mam 168. 24 lata i waze 46 kg czy mam niedowage

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Analiza składu ciała Dieta dla kobiet Niedowaga Dietetyka

Milena Lubowicz

71 poziom zaufania

Tak, Pani masa ciała jest zbyt niska. Myślę, że żeby nie mieć niedowagi powinna Pani ważyć co najmniej 55 kg.
Pozdrawiam

Renata GrzechociĹska

83 poziom zaufania

Witam! Pani BMI wynosi 16,3 oznacza to wychudzenie. Czyli stan poniżej niedowagi, gdyż niedowaga mieści się w przedziałach 17,0-18,49.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak obliczyć niedowagę? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Czy to jest dobra waga? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
Co powoduje utratę wagi po porodzie? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Prawidłowa waga 14-latki o wzroście 168-170 cm – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Waga i wzrost 30-latki – odpowiada Ewa Kozłowska
Odpowiednia waga dla osoby z 177 cm wzrostu – odpowiada Mgr Iwona Kucharska
Prawidłowa waga dla osoby z 153cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Idealne BMI dla 178 cm wzrostu – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Wymiary ciała a nadwaga – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Prawidłowa waga dla nastolatki przy wzroście 164 cm – odpowiada Mgr Kamila Drozd

artykuły

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró

Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety

BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który

Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?

Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Jaki jadłospis będzie dla mnie idealny?

Witam, mam 12 lat 163 cm i ok 69 kg!!! Momentami nie czuję się gruba, ale czasami się tak czuję. Jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie i jaki jadłospis będzie idealny? P.S Próbowalam wielu diet, ale nie działały!

12 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała świadczy o znacznej nadwadze, dlatego powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć. Nadwaga, a co za tym idzie otyłość zwiększają ryzyko wielu chorób, są także przyczyną złego samopoczucia i negatywnego postrzegania własnej osoby. Dodatkowo jesteś w wieku dojrzewania, Twój wygląd ulega zmianom i trudno jest Ci je zaakceptować. Powinnaś udać się do dietetyka, który pomoże Ci nauczyć się jak zdrowo jeść oraz żyć, aby zmniejszyć masę ciała i nie doprowadzić do dalszej nadwagi.

Z mojej strony polecam zapoznanie się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, które znajdziesz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety Zapoznaj się z nimi i postaraj wdrożyć je w życie. To bardzo ważne. W szkole na przerwach dbaj o regularne spożywanie posiłków, które przygotujesz w domu.

Zdrowe odżywianie nie wymaga wielu poświęceń, ale na początku powinnaś się zmobilizować.
Weekendy staraj się spędzać jak najbardziej aktywnie. Zapisz się na zajęcia dodatkowe bądź spędzaj czas aktywnie ze znajomymi. Polecam basen, a także ćwiczenia wysiłkowe np. na siłowni czy fitness. Ćwicz również w domu np. 15 minut rano i wieczorem. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.