Witamy serdecznie!
Po pierwsze pamiętaj, że odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane. Jeśli jednak jest konieczne, powinno być prowadzone pod okiem specjalisty pediatry lub dietetyka. Po drugie pamiętaj, że taka redukcja masy ciała musi obejmować zarówno aktywność fizyczną jak i odpowiednią zmianę stylu odżywiania.
Aktywność fizyczna powinna być dobrana do Twoich możliwości i preferencji tak, by sprawiała Ci przyjemność. Możesz zatem biegać, jeździć na rowerze, pływać czy też grać w piłkę. Powinieneś być jednak systematyczny i regularnie powtarzać ćwiczenia co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez około 45 minut. Ponadto, jeżeli określone partie ciała wymagają wymodelowania, konieczne jest dodatkowe stosowanie ćwiczeń modelujących. Propozycje znajdziesz na naszej stronie abccwiczenia.pl.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
