Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jakie ćwiczenia są skuteczne na odchudzanie bioder i ud?

Witam! Mam 14 lat , ważę od 50-55 kg i mierzę 167 cm. Przez kilka lat trenowalam siatkówkę, ale musiałam przerwać ze względu na prawą nogę, która okazała się być krótsza o 1,5 cm od drugiej. Mimo to prawie codziennie wieczorami tańczę i wykonuję ćwiczenia.Teraz są wakacje, więc w pogodne dni pływam na basenie i spotykam się ze znajomymi, a w roku szkolnym (w tygodniu) wychodzę na dwór i od czasu do czasu jeżdżę na rowerze, a w weekendy (choć nie każde) jeżdżę do pobliskiego miasta na basen :). Wcześniej próbowałam się odchudzać. Najpierw mniej jadłam i dużo ćwiczyłam, potem postanowiłam nie jeść słodyczy, ale łakomstwo na to nie pozwoliło :) Nikt w moje rodzinie nie ma nadwagi genetycznej. Śniadań to raczej nie jadam, bo z rana nie jestem głodna, wystarczy kawa od czasu do czasu, ale to też bardzo rzadko (czasami, jak muszę, to zjem kromkę suchego chleba i to mi wystarcza). Obiad jem około godz.17.00 i codziennie jest to coś innego (naleśniki, fasolka szparagowa, kotlety schabowe itp.), za zupami nie przepadam :) W międzyczasie jem jakieś desery, a na kolację to różnie bywa. Zazwyczaj są to małe porcje, choć czasami, ale to bardzo rzadko, zdarza mi się obżerać się, ale to się często nie zdarza (raz na ruski rok :)) Nie choruję na nic :) Uwaźam, że najgorzej jest z moimi biodrami i udami. Proszę o poradę. Z góry dziękuję :)
14 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie, 

przede wszystkim gratuluję motywacji do ćwiczeń pomimo utrudnień - to bardzo zdrowy nawyk i na pewno zaprocentuje na lata. Jeśli chcesz ujędrnić biodra i uda, wykonuj odpowiednie ćwiczenienia, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.

Powinnas podać dokładną masę ciała, ponieważ 5 kg w Twoim przypadku jest istotne. Przyjęłam wyższą wagę i wówczas Twoje BMI odpowiada wartości 50 centyla, co oznacza, że masz idealną masę ciała. Nie powinnaś ważyć mniej niż 50 kg. Nie odchudzaj się, ponieważ możesz sobie zaszkodzić. Odżywiaj się zdrowo, ponieważ rozwijasz się intensywnie.

Zapoznaj się z piramidą żywienia, która przedstawia prawidłowe nawyki żywieniowe:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Dołącz je do aktywności fizycznej - prowadzenie zdrowego stylu życia jest lepsze niż ciągłe przebywanie na diecie, zarówno dla zdrowia, jak i samopoczucia.

Jedz regularne posiłki 5 razy dziennie. Dzień zacznij od śniadania - doda Ci energii i przyspieszy przemianę materii. Kawa spożyta na pusty żołądek może go podrażnić - jeśli nie chcesz nabawić się wrzodów żołądka, zjedz rano pożywne śniadanie np. kanapki z wędliną/serem i warzywami lub musli na jogurcie. Unikaj codziennych tuczących deserow (ciast i słodyczy), zamiast nich jedz owoce lub bakalie. Jedz dużo warzyw do każdego posiłku. Potrawy mączne jadaj z umiarem. Idelany obiad to taki, który składa się z dużej ilości warzyw surowych lub gotowanych, chudego mięsa lub ryby oraz produktu zbożowego: kaszy, makaronu, ziemniaków lub ryżu.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skuteczne odchudzanie bioder i ud

Jak mogę skuteczna schudnąć w biodrach i udach? Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 61kg wagi. Może i jestem szczupła, wiem, i nie chcę się odchudzać i być anorektyczką, tylko chciałabym zgubić jakieś 6 kg. Ale powtarzam, nie po to, abym była chuda, tylko w konkretnym celu. Otóż ogólnie jak wiadomo jestem szczupła, ale za to moje biodra i nogi nadrabiają. Mam szerokie biodra i co za tym idzie masywne uda i łydki. I te 6 kg, które chciałabym zgubić, to właśnie z bioder i nóg. Wiem doskonale, że w pełni nie da się schudnąć w konkretnych partiach ciała i jestem tego świadoma. Ale bardzo chciałabym mieć ładne nogi. Brzuch mam płaski, ale to wynik ćwiczeń. ;) Nie wiem jak to zrobić z nogami, aby były zgrabne, ale nie umięśnione. Więc bardzo błagam o pomoc! :) Pozdrawiam serdecznie!

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Witaj! Bardzo ważne w procesie odchudzania i kształtowania sylwetki są ćwiczenia fizyczne oraz dieta. Zapoznaj się z ćwiczeniami opisanymi na tej stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki . Z kolei na wysmuklenie bioder i tali najlepiej działa pływanie, aqua aerobic oraz wykonywanie ćwiczeń z tzw. motylkiem, za pomocą którego wzmacnia się wewnętrzne partie ud. Ponadto spożywaj dużo ilości wody mineralnej z jodem (Ustronianka z jodem lub jodica), które przyspieszają przemianę materii. Spożywaj również herbatę pu - erh i zieloną, gdyż ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia są skuteczne na odchudzanie ud?

Mam 15 lat, ważę 52kg przy wzroście 160cm. Mój problem polega na tym, że moje nogi , a właściwie uda nie są proporcjonalne do reszty ciała. Chciałam się dowiedzieć jakie ćwiczenia są potrzebne i najbardziej skuteczne, aby spalić ten tłuszcz z ud. To samo mam z pośladkami. Chciałabym, aby były jędrne i kształtne, ale przez to że je zaniedbałam przez parę lat stały się że tak powiem "obwisłe" i nie mają kształtu. Bardzo proszę o pomoc. Od 3 miesięcy próbuję się głodzić, ale nie potrafię powstrzymać się od jedzenia. Z góry dziękuję za odpowiedź.
15 LAT ponad rok temu

Witam,

Twoim problemem nie jest masa ciała, dlatego natychmiast powinnaś zaprzestać stosowania głodówek. Jest to najlepszy sposób aby doprowadzić do efektu jojo, niedoborów pokarmowych i innych dolegliwości zdrowotnych. W Twoim wieku organizm rośnie i intensywnie się rozwija, dlatego potrzebuje wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, których możesz mu dostarczyć tylko poprzez prawidłowe odżywianie!

Dlatego powinnaś skupić się na aktywności fizycznej, a w jadłospisie uwzględniać wszystkie niezbędne produkty. Unikaj jednak tuczących bomb kalorycznych, takich jak produkty typu fast-food, gazowane napoje, słodzone napoje, słodycze, cukier, chipsy, paluszki, tłuste sery i mięsa oraz dodatki typu majonez, sos na bazie majonezu itd.

Powinnaś również wiedzieć, że codziennie powinniśmy spożywać:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych)

Wracając do aktywności fizycznej jest ona podstawą do utraty tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w okolicach ud i pośladków. Jednak na początku powinnaś wiedzieć, że Twoja sylwetka jest po prostu kobieca. Dojrzewasz i sprawą naturalną jest gromadzenie się tkanki tłuszczowej w dolnych partiach ciała. Jednak możesz ten przyrost kontrolować oraz sprawiać, że Twoje ciało będzie jędrne i wysportowane.
Należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. przysiadów, brzuszków, damskich pompek a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Wykonuj zwłaszcza te ćwiczenia, które angażują do pracy dolne partie ciała.

Pamiętaj, że efekt nie będzie natychmiastowy, ale dzięki temu pozostanie trwały. Najważniejsza jest regularność w wykonywaniu ćwiczeń.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty