Jakie ćwiczenia wykonywać na przykurcz w stawie kolanowym?

Witam. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, w warunkach domowych, by poradzić sobie z przykurczem w stawie kolanowym? Bym mógł doprowadzić do pełnego wyprostu nogi. Prosiłbym o konkretne ćwiczenia. Byłbym wdzięczny za wskazówki, które ćwiczenia i na które partie mięśni wykonywać, by noga się w pełni rozprostowała. Mam też zapadnięty mięsień dwugłowy w miejscu stykania się z kolanem. Z góry dziękuję za wskazówki i odpowiedź.

MĘŻCZYZNA, 41 LAT ponad rok temu

Ortopedia Fizjoterapia Noga Staw kolanowy

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

100 poziom zaufania

po prostu prostować

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prędkość wykonywania ćwiczeń czynnych z oporem stawu kolanowego – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
Mięsień dwugłowy uda a ćwiczenia po urazie kręgosłupa – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Ćwiczenia na wzmocnienie stawu kolanowego przy chondromalacji rzepki – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Jakie ćwiczenia wykonywać po skręceniu stawu skokowego? – odpowiada Dr n. med. Maciej Goch
Ćwiczenia przed zabiegiem wszczepienia endoprotezy kolana – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla stawów kolanowych? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Zwichnięcie stawu łokciowego a ćwiczenia – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać po tym zabiegu? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Czy mogę stosować takie ćwiczenia po urazie? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk

artykuły

Mięsień dwugłowy uda - budowa, funkcje i urazy

Mięsień dwugłowy uda - budowa, funkcje i urazy

Mięsień dwugłowy uda znajduje się w tylnej części

Rozciąganie ramion

Rozciąganie ramion

Stretching to tzw. rozciąganie mięśni. Takie ćwicz

Ból pod kolanem - torbiel Bakera i inne przyczyny

Ból pod kolanem - torbiel Bakera i inne przyczyny

Ból pod kolanem może mieć różne przyczyny, jednak

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Artroza • Krioterapia • Skręcenie kolana • Endoproteza stawu biodrowego • Osteoporoza • Endoproteza stawu kolanowego • Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Złamanie nogi • Zwichnięcie stawu kolanowego • Kriolezja • Lumbago • Stopa suszkowata • Skręcenie nadgarstka • Haluksy • Złamania kręgosłupa • Młodzieńcza kifoza • Osteotomia

Mięsień dwugłowy uda - budowa, funkcje i urazy • Rozciąganie ramion • Ból pod kolanem - torbiel Bakera i inne przyczyny • Piszczel - położenie, anatomia, funkcje, kontuzje i urazy • Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać? • Woda w kolanie - przyczyny, objawy i leczenie • Żylaki a sport • Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty • USG stawu kolanowego - wskazania, przebieg badania • Goleń człowieka - budowa, ból podudzia i leczenie

Z jakim lekarzem mogę skonsultować nawracające bóle? • Czy bezpieczna będzie dla mnie fala uderzeniowa? • Gdzie szukać pomocy w związku z tymi bólami w okolicy mostka? • Dlaczego moje kolano puchnie po operacji? • Co mam robić z tą bolesnością kolana? • Czy złamane miejsce źle się zrosło? • Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co robić z tym bólem po skręceniu i czy muszę mieć usztywnienie? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Jak poprawić wyprost ręki po złamaniu?

Lek. Michał Bzinkowski – Ortopedia, Warszawa • Lek. Paweł Wójtowicz – Ortopeda, Lublin • Prof. dr hab. n. med. Jan Skowroński – Ortopedia, Białystok • Lek. Adam Nocoń – Ortopeda, Pszczyna