Zapytaj lekarza

7 4 0 , 4 1 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku?

Dzień dobry. Mam problem z określeniem współczynnika aktywności fizycznej i zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania wagi. Trenuję piłkę nożna 5x w tygodniu (2x w poniedziałki,1 w środę, 2x w czwartek). We wtorki godzinny trening na siłowni w piątek 45 min basenu. W pozostałą resztę dni (piątek, sobota niedziela) wychodzi mi mniej więcej 5 tysięcy kroków dziennie (brak dodatkowych treningów i aktywności) W dni treningowe łącznie z treningiem jest to około 10 tysięcy kroków. Waga 50.5 kg Wzrost 166 cm Kobieta 22 lata
KOBIETA, 23 LAT 2 miesiące temu

Dlaczego zwierzęta nie zatruwają się grzybami?

Witam serdecznie

biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną i młody wiek Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 2700kcal.

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

Joanna Wasiluk (Dudziec)

Dietetyk

Blogi:

wp fitness

https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/

Kafeteria.pl

https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/

Instagram:

https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl

ABC zdrowie

https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668



Specjalista w zakresie dietetyki.
0

Dzień dobry,



Do określenia Pani zapotrzebowania kalorycznego potrzebna jest dokładna wiedza jak intensywne są Pani treningi oraz jaki jest cel ( Pani wzrost i waga wskazują że będzie to utrzymanie obecnej wagi albo jej wzrost). Wszelkie obliczenia mają tylko charakter szacunkowy i myślę, że rozsądnie będzie zacząć od 2500 kcal dziennie i następnie modyfikować tą wartość w zależności od samopoczucia oraz wskazań wagi/pomiarów ciała. Należy pamiętać, że oprócz samej kaloryczności bardzo ważną kwestią jest rozkład makroskładników (węglowodanów, tłuszczy oraz białka). Z racji Pani aktywnego trybu życia można pokusić się także o tak zwany "carb cycling" to znaczy w dni treningowe spożywać więcej węglowodanów i kalorii, a w dni bez treningu odpowiednio mniej.



Dr Bartosz Woźniak

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy