Witam serdecznie,
Wydaje mi się, że już odpowiadałam na Pani pytanie. aby ustalić zapotrzebowanie muszę znać Pani styl życia i aktywność fizyczną. Nie znam obecnej Pani diety i jej kaloryczności wiec problematyczna robi sie odpowiedz na dane pytania. Wychodząc z diety niskokalorycznej(zakładam że na takiej Pani była) powinna Pani dodawać około 100kcal tygodniowo, stopniowo aby nie pojawił się efekt jojo.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
W zależności od aktywności fizycznej 1860-2500 kcal. Należy zwiekszyć ilość kalorii o 500-1000.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przyjmowanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego w płynach – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Określenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Martyna Frańczak
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety 29-letniej – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy pracy fizycznej na kuchni – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Niedoczynność tarczycy a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jak jeść, żeby nie przytyć po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy pracy stojącej i odchudzaniu – odpowiada Mgr Justyna Luty
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
BMR - czym jest, kalkulator
Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr