Jakie maksymalne dzienne dawki tranu można przyjmować?
Jakie maksymalne dzienne dawki tranu można przyjmować?
Dzień dobry,
Tran to tłuszcz rybi (dorsz, rekin), który zawiera kwasy omega -3 i witaminę D.
Jako tako nie da się przedawkować kwasów tłuszczowych, ale jest kaloryczny i sprzyja otyłości. 2-3 kapsułki na dobę są wskazana jak również 2 łyżki stołowe nie zaszkodzą a korzystnie wpłyną na zdrowie.
Przyjmując tran, proszę zwrócić uwagę na zawartość witaminy D, aby nie przekraczać 10 ug (mikrogramów) na dobę. Dzienna zalecana dawka to 5-10 ug/ dobę.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak często należy pić tran na koncentrację? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Przyjmowanie tranu w kapsułkach przez 45-latkę – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Podawanie dzieciom tranu norweskiego oraz witamin – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Stosowanie tranu i oleju z dorsza – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Czy stosowanie tranu w ciąży jest bezpieczne? – odpowiada Lek. Aneta Zwierzchowska
- Uzupełnienie braków witaminy D3 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Spożywanie tranu a podwyższenie poziomu cholesterolu – odpowiada Natalia Ulewicz
- Stosowanie tranu skandynawskiego – odpowiada Ewa Kozłowska
- Podawanie tranu dla 2-letniego syna – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak połączyć podawanie tranu z podawaniem witaminy D? – odpowiada Aleksander Ropielewski
artykuły
Ile jest tranu w tranie? Prawdy i mity o rybim oleju
Skuteczność tranu Łyżka tranu z rana była zmorą n
Tran - charakterystyka, właściwości, odpowiedni wybór, stosowanie, przeciwwskazania, maść tranowa
Tran to suplement znany od wielu lat, niegdyś był
Łykasz tran, by zwiększyć odporność? Uważaj, to połączenie może być niebezpieczne
Na odporność, na zdrowe i lśniące włosy, na zgrabn