Przyjmowanie tranu w kapsułkach przez 45-latkę
mam 45 lat i uzywam tran w kapsułkach jak długo moge go uzywac pytanie pozdrawiam kasia
Dzień dobry,
Dobrej jakości tran to źródło kwasów omega - 3 i witaminy D.
Kwasy omega-3 oprócz tranu można dostarczyć z orzechami włoskimi, tłustymi rybami morskimi oraz olejami (lniany, rzepakowy).
Z kolei witaminy D w diecie jest dość mało i dlatego też zaleca ie jej suplementację w miesiącach październik - maj.
Osoby które mało przebywają na słońcu powinny ją suplementować przez cały rok.
Zalecana dzienna dawka witaminy D to 15 mikrogram.
Witam.2 kapsułki pokrywają dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę (według danych IŻIŻ w Warszawie u dorosłych wynosi ono ok. 800 j.m.).Tran mogą przyjmować prawie wszyscy, a szczególnie osoby, które mają zwiększone zapotrzebowanie na tego typu substancję, tj. dzieci i młodzież w okresie intensywnego wzrostu (okres dojrzewania), osoby osłabione, zwłaszcza w podeszłym wieku, chore i będące w okresie rekonwalescencji, a także osoby prowadzące stresujący tryb życia, oraz nadużywające alkoholu i palące papierosy.
Należy jednak pamiętać, że tranu i innych witamin nie można stosować podczas antybiotykoterapii, ponieważ wspomagają wówczas nie tylko osłabiony organizm, lecz także bakterie czy wirusy, które wywołują chorobę. W związku z tym tran i inne witaminy należy podawać po zakończeniu kuracji antybiotykowej - tylko wtedy będą wspierać proces regeneracji organizmu.Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie maksymalne dzienne dawki tranu można przyjmować? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Stosowanie tranu dla 18-latka – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Uzupełnienie braków witaminy D3 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak podawać tran 9-miesięcznemu dziecku? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy stosowanie tranu w ciąży jest bezpieczne? – odpowiada Lek. Aneta Zwierzchowska
- Jak połączyć podawanie tranu z podawaniem witaminy D? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Podawanie tranu dla 2-letniego syna – odpowiada Dr Anna Brinken
- Stosowanie tranu skandynawskiego – odpowiada Ewa Kozłowska
- Stosowanie tranu i oleju z dorsza – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Jak często należy pić tran na koncentrację? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Ile jest tranu w tranie? Prawdy i mity o rybim oleju
Skuteczność tranu Łyżka tranu z rana była zmorą n
Tran - charakterystyka, właściwości, odpowiedni wybór, stosowanie, przeciwwskazania, maść tranowa
Tran to suplement znany od wielu lat, niegdyś był
Łykasz tran, by zwiększyć odporność? Uważaj, to połączenie może być niebezpieczne
Na odporność, na zdrowe i lśniące włosy, na zgrabn