Jakie mięśnie należy wzmocnić oraz jakie ćwiczenia wykonywać przy konflikcie rzepkowo-udowym?
Witam.
Jakie mięśnie należy wzmocnić oraz jakie ćwiczenia wykonywać przy konflikcie rzepkowo-udowym?
Pozdraiwam
Witam,
ćwiczenia w tym wypadku powinny być ukierunkowane na wzmocnienie mięśnia czworogowego uda (szczególnie głowy przyśrodkowej),np. przywodzenie kończyny dolnej, można też ściskać piłkę między udami. Pomocne mogę być też ćwiczenia równoważne, na jednej nodze, lub na niestabilnym podłożu.
Po ćwiczeniach zawszenależy pamiętać o rozciąganiu, szczegónie przykurczonych struktur:pasma biodrowo-piszczelowego, mięśni kulszowo-goleniowyc, mięśnia czworogłowego uda, mięśnia biodrowo-lędźwiowego oraz
trójgłowego łydki.
Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy przy konflikcie rzepkowo-udowym można jeździć na rolkach? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ćwiczenia na wzmocnienie mieśnia czworogłowego – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Dlaczego walczę z konfliktem rzepkowo-udowym? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jakie ćwiczenia wykonywać, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mięśnie nóg a ćwiczenia na ich wzmocnienie – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dla osoby z endoprotezami – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Czy należy wstrzymać się z operacją nogi? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Mięsień dwugłowy uda a ćwiczenia po urazie kręgosłupa – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Przodopochylenie miednicy - objawy, przyczyny, ćwiczenia i leczenie
Przodopochylenie miednicy jest wadą postawy, która
Uszkodzenia nerwu piszczelowego - objawy i przyczyny
Uszkodzenia nerwu piszczelowego mogą powstawać na
Gołębi chód u dziecka - przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia
Gołębi chód u dziecka czy osoby dorosłej to wada p