Jakie produkty spożywać aby usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej?

Witam ! Chciałabym sie dowiedziec jakie produkty powinnam jesc , w jakiej porze podczas dnia aby pozbyc sie nadmiaru tluszczu , Trenuje 8 razy w tygodniu plywanie i chcialabym poprawic swoj sposob odzywiania , zeby nie byc tak oslabiona i wiecznie zaspana. Ale nie potrafie okreslic jakie produkty powinnam zjadac . Czesto takze slysze ze moj brak sily i to ze moglabym spac caly dzien oraz nie potrafie stracic nadmiaru tluszczu spowodowane jest tym iz za malo jem .

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Osłabienie Żywienie Pływanie

Mgr Martyna GorczyĹska

Bardzo prawdopodobne, że przy tak intensywnym wysiłku fizycznym nie potrafi Pani odpowiednio zbilansować kaloryczności posiłków - dieta zawierająca zbyt mało kalorii spowalnia metabolizm i wtedy na pewno Pani nie schudnie. Podstawą jest regularność posiłków. Powinno się spożywać 5 posiłków dziennie, pierwszy zaraz po wstaniu, następne co 3-4 godziny i ostatni 2-3 godziny przed snem. Ważne jest również aby dieta była różnorodna, zawierała świeże warzywa i owoce, nabiał, ryby, tłuszcze roślinne.

Serdecznie zapraszam do mojego gabinetu, gdzie wspólnie możemy przeanalizować Pani codzienny jadłospis i gdzie będę w stanie doradzić jak prawidłowo ułożyć posiłki. Niestety na odległość, mając tak mało informacji nie jestem w stanie określić Pani zapotrzebowania kalorycznego.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Wojciech Budziosz Dietetyk, Katowice

51 poziom zaufania

Witam serdecznie, w poszukiwaniu odpowiedzi na Pani pytania pragnę zaprosić na bloga: http://www.blogspa.pl/jak-schudnac/, gdzie znajdzie Pani tego, czego poszukuje.

Wojciech Budziosz
https://ranking.abczdrowie.pl/d/wojciech-budziosz-dietetyk-katowice-31623

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie bez diet – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Spożywanie produktów podczas diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy 15-latka powinna się odchudzać? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Odchudzanie przy nadciśnieniu i efekcie jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Problemy z chudnięciem u osoby z nadwagą – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
Gonartroza i dysfunkcja chrząstki stawowej – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Dieta pozwalająca usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Owsianka z jogurtem naturalnym na diecie – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Jaki rodzaj wody do picia wybrać? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Ile powinnam spożywać kcal, aby schudnąć 5 kg? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

Jakie produkty spożywać aby usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej?

artykuły

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Kasia żyje z FAS. "Nie mam żalu do mamy. Jestem jej wdzięczna, że mnie urodziła"

Rozwój układu pokarmowego dziecka krok po kroku

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji