Jedzenie chleba na diecie oraz ilość posiłków w ciągu dnia
Witam. chciałam się dowiedzieć czy chcąc schudnąć można jeść chleb, jak tak to ile maksymalnie i do jakiej godziny. dodam że mam 167 cm wzrostu, ważę ok 53-54 kg, 2 razy w tygodniu chodzę na treningi, średnio 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerku (coś podobne do rowerka tyle że bez siodełka). jeszcze 3 pytania: ile kcal powinnam dostarczyć w ciągu dnia jeżeli na treningach spalam ok 400-500 kcal; czy 6 weidera pomoże mi w zrzuceniu brzuszka; ile razy dziennie powinnam jeść? z góry dziękuję.:)
