Kreatyna i arginina a wpływ na organizm
chciałbym zapytać czy ciągłe przyjmowanie kreatyny i argininy w formie suplementu może zaburzyć działanie organizmu.
Witam,
suplementy diety nie są tak dokładne badane jak leki, w mojej opinii może zaburzyć - dokładną odpowiedź może Pan otrzymać od producenta odżywek.
Pozdrawiam
Witam Pana,
jeśli chodzi o suplementy diety, to kreatyna należy do najbardziej przebadanej grupy suplementów jeśli chodzi o jej działanie nawet to długofalowe. Przy braku przeciwwskazań zdrowotnych możemy suplementować kreatynę w ilości 2g/d przy założeniu ,że intensywnie trenujemy 4-5 razy w tygodniu. Inaczej sprawa ma się z argininą. W świecie suplementów pojawiła się ona stosunkowo niedawno i tak zaawansowanych badań i takiej ich ilości jak kreatyna nie posiada. Dlatego uważam ,że ciągła suplementacja argininą zważywszy, że jest to suplement okołotreningowy jest bezcelowa.
Więcej w temacie przeczytasz na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
p.s Mówiąc o 2g kreatyny/dzień mam na myśli okres nawet 12m-cy suplementacji bez przerw.
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przyjmowanie BCAA i kreatyny a możliwość oddania krwi lub zostania dawcą szpiku – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Suplementacja kreatyną a wpływ na organizm – odpowiada Urszula Forenc
- Suplementy diety a samopoczucie – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Stosowanie kreatyny na przybór masy – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Jak brać kreatynę? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Czy mogę stosować kreatynę przy stłuszczeniu wątroby? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy można przyjmować kreatynę, jeśli się stosuje te tabletki? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wdychanie spalin podczas biegania – odpowiada Mgr Robert Wszelaki
- Suplementacją kreatyną podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Stosowanie kreatyny a zdrowie – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
artykuły
Tauryna - rola, działanie, źródła i suplementacja
Tauryna jest aminokwasem biogennym występującym w
Cytrulina - właściwości, działanie, dawkowanie. Czym jest jabłczan cytruliny?
Cytrulina to niebiałkowy aminokwas wytwarzany natu
Arginina - właściwości, działanie, źródła w diecie i suplementacja
Arginina to aminokwas naturalnie występujący w prz