Witam serdecznie,
Faktem oczywistym jest, że kalorie kaloriom nie równe, więc ich skrupulatne liczenie nie zawsze gwarantuje 100% sukcesu. Niemniej jednak zwykle bardzo pomaga.
Jeśli będziesz stosowała racjonalną dietę o kaloryczności ok. 1600 kcal (i tym samym uzyskasz deficyt energetyczny 500-700 kcal) powinnaś tracić ok. 1 kg tygodniowo. Ważne jest jednak, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych mikro i makroelementów oraz witamin i (co ważne w diecie redukcyjnej) odpowiedniej ilości bonnika.
Myślę, że płatki jakie wymieniłaś możesz śmiało spożywać kilka razy w tygodnu, choć lepiej byłoby je zamienić na niesłodkie i pełnoziarniste. Coś słodkiego, raz w tygodniu do 150 kcal też nie powinno zaszkodzić w dobrze zbilansowanym jadłospisie.
Pozdrawiam.
Katarzyna Szatkowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
