Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witamy!
Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wieku, biorąc pod uwagę siatki centylowe dla dziewcząt. Nie ma powodów do obaw o zbyt wysoką masę ciała.
Należy pamiętać o tym aby stosować dietę opartą o zasady zdrowego żywienia oraz zachować regularną tlenową aktywność fizyczną. Zazwyczaj pozwala to utrzymać szczupłą sylwetkę oraz prawidłową masę ciała. Stosowanie diet mocno ograniczających jest niewskazane w wieku rozwojowym ze względu na duże zapotrzebowanie na składniki pokarmowe.
Redakcja abcZdrowie.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Waga piętnastolatki: czy moja masa ciała jest odpowiednia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ważę 57 kg przy wzroście 160 cm: jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga nastolatki: ile powinnam ważyć przy wzroście 164 cm? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 13 lat, 163 cm wzrostu i ważę 43 kg. Czy to odpowiednia waga? – odpowiada Lek. Katarzyna Janota
- Czy mam nadwagę? Mam 12 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 17 lat 169cm wzrostu i ważę 70kg. Ważę prawidłowo? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy moja waga jest prawidłowa, ile powinnam ważyć na swój wzrost? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile tak naprawdę powinna ważyć 12-latka? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy ważę dużo? Ćwiczę regularnie – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Który mam centyl przy wadze 44 kg, wzroście 155 cm, i wieku 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Nie mogła schudnąć przez problemy z tarczycą
Mimo że 33-letnia Sammy Godfrey zawsze kochała swo
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n