Mężczyzna 18 lat a dieta

Witam. Mam 18 lat, mam 177 cm wzrostu i ważę jakieś 110 kg :(. Chciałbym schudnąć tak do 90-85 to jest mój cel, chciałbym to osiągnąć do końca wakacji 2011 i tu jest moje pytanie jaka dieta odchudzająca? Co jeść? Najlepiej było by gdyby ktoś mi rozpisał jakąś listę co mam jeść na śniadanie - obiad - kolację, co ile zawiera kcal. Lubię wysiłek fizyczny, chciałbym schudnąć, ale boję się, że będzie mi wisiała skóra czy jest to możliwe? Bo chcę po utracie tej wagi ostro wziąć się za siłownię aby wyrzeźbić trochę ciało. Polecacie jakieś ćwiczenia aby podczas zrzucania kg nie obwisła skóra? Słyszałem że najlepiej się zabrać do tego w młodym wieku ponieważ skóra może się skurczyć, czy to prawda ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Skóra wraz z wiekiem traci elastyczność, dlatego osoby starsze po intensywnym odchudzaniu mogą mieć problemy z nadmiarem skóry. Jednak powolna utrata masy ciała nie daje takiego efektu. Warto również już podczas odchudzania włączyć ćwiczenia fizyczne, które przyspieszają tempo przemiany materii, a także zwiększają elastyczność ciała. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych, a po kilkunastu minutach przejść do ćwiczeń aerobowych, by zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona.

Jeśli chodzi o dietę warto zapoznać się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i do nich się zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Obwisła skóra na brzuchu i rękach po odchudzaniu - co z nią zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Duży brzuch: jak wyszczuplić tę część ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 10 kilo? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 14 lat 162 cm wzrostu i 78 kg wagi. Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak stracić 6 kg do czerwca?! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak się odchudzać? Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 155 cm, jestem chłopakiem. – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaką dietę powinienem zacząć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Waga: jak schudnąć do wakacji 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Szybka dieta - co powinnam jeść? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Schudłam już 13 kg - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mężczyzna 18 lat a dieta

artykuły

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła