Proszę Pani,
Jeśli chodzi o stres, to pojawia się on wówczas, gdy w ważnej sprawie w przeżyciu danej osoby, dysponuje ona niewystarczającymi zasobami by sprostać wymogom zadania. Co robić? Po pierwsze ustalić wewnętrznie jaka jest ważność sprawy, np. egzamin, spotkanie z inna osobą, są ważne ale niekoniecznie super ważne, zawsze można egzamin powtórzyć, a spotkanie ponowić. Proszę ćwiczyć, każde ćwiczenie ułatwia trudniejsze czynność i wówczas mimo napięcia czynności będą wykonywane sprawniej. Proszę także wprowadzać się w tzw. stan zasobności, ma Pani w sobie wszystko by sprostać sytuacjom, które wydają się trudne!
Powodzenia
Tomasz Furgalski
Witam. Pisze Pani, że nie pojawia się u Pani lęk, jednak doznania, które Pani opisuje (pocenie się, drżenie, kołatanie serca) to są somatyczne objawy reakcji lękowej. Być może nie cierpi Pani aż na fobię społeczną, ale prawdopodobnie w sytuacjach stresowych czegoś jednak się Pani obawia. Warto się temu bliżej przyjrzeć - w jakich sytuacjach najczęściej pojawiają się tę reakcje, czego mogą dotyczyć obawy, jakie się pojawiają myśli, uczucia. Taka refleksja pomoże Pani zwiększyć świadomość siebie i lepiej opanować sytuację. Jeśli martwią Panią objawy fizyczne warto wypróbować różne techniki relaksacyjne - spokojne oddychanie, rozluźnianie mięśni. Jeśli to nic nie da pomocne może okazać się spotkanie z psychologiem. Pozdrawiam, Agnieszka Erbel
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nawyk gryzienia włosów w stresowej sytuacji – odpowiada Mgr Tomasz Furgalski
- Przyspieszony puls podczas stresujących sytuacjach – odpowiada Mgr Tomasz Furgalski
- Terapia hipnozy a nerwowość i stres – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Drżenie rąk i głowy nasilające się w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Ireneusz Ślęzak
- Napadowe czerwienienie się twarzy w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Czerwone plamy na dekolcie w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Czerwone plamy na skórze w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Nagłe pocenie się w wyniku sytuacji stresowej – odpowiada Lek. Bartosz Małek
- Niska samoocena i kompleksy 21-latki – odpowiada Mgr Monika Prus
- Jak poradzić sobie z biegunką podczas sytuacji stresowych? – odpowiada Mgr Anna Szyda