Dzień dobry. Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Należałoby bliżej przyjrzeć się Pani diecie. być może jest ona niewłaściwie zbilansowana i nie pokrywa Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. Pisze Pani że jest osobą aktywną w takim razie jadłospis powinien być dość kaloryczny. Jeżeli w Pani diecie jest zbyt mało węglowodanów to organizm zaczyna się ich domagać a Pani sięga po chleb. Jeżeli do godziny 15:00 zjada Pani zbyt mało to również mogą pojawić napady głodu. Posiłki powinny regularne - 5posiłków dziennie w odstępach około 3h. w ten sposób utrzyma Pani stały poziom cukru we krwi.
Innym sposobem jest ograniczanie ilości zakupionego chleba. Pozostawia Pani jedynie pieczywo na śniadanie. Obiad powinien zawierać węglowodany złożone z ryży naturalnego, kaszy czy razowego makaronu.
Proszę dokładnie przeanalizować swój jadłospis i zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to można mi wysłać swój przykładowy jadłospis a ja chętnie zerknę i odpowiednio skomentuje a może wskażę ewentualne błędy.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
