Ustalenie diety dla 41-latki

Witam, mam 41 lat 171 cm i wazę 105 kg. Mam duzą nadwagę. Zacząłem stosować diete 1500/1600kl około 200gr węglowodanów 110g białka i 35g tłuszcze. Rano 2 kromki chleba razowego z jakiem i pomidorem, potem kromka z wędlina. Na obiad ryz z kurczakiem gotowanym i pózniej chleb razowy i rybka w pomidorach, a wieczorem jak jestem głodny to jem sam razowy, wszystko ważę. Jem 6 razy dziennie co 3 godziny. Mam tryb siedzący,ale trochę zaczynam ćwiczyć i spacery. Czy to dobra dieta dla mnie. Dziękuje.
MĘŻCZYZNA, 41 LAT ponad rok temu
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam Pana,

Uważam że dieta jest zbyt niskokaloryczna! Waży Pan dość dużo i przy danym wieku i wadze jest dość duże zapotrzebowanie energetyczne. Nie należy tez wszystkiego tak dokładnie ważyć. Skład posiłków jest dość dobry jendak ilości zbyt małe.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa
55 poziom zaufania

Jadłospis, który Pan przedstawił jest w porządku. Proszę pamiętać o spożywaniu jak największej ilości warzyw i zamieniać co najmniej raz w tygodniu mięso na rośliny strączkowe.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty