Próbuje Pani w konstruktywny sposób rozwiązać problem. To bardzo dobrze!
W tym momencie jest bardzo ważne, żeby spróbowała Pani sobie przypomnieć jaki plan działania na wypadek chęci samookaleczenia opracowała Pani z terapeutą.Jakie zna Pani metody zastępowania samookaleczeń? Niektórzy pacjenci w sytuacji, kiedy potrzebują "poczuć mocniej" aby w rezultacie uwolnić się od napięcia,, zaciskają w dłoniach kostki lodu, inni noszą na nadgarstku gumkę recepturkę, z której "strzelają" w nadgarstek w momentach pełnych napięcia. Wszystkie tego typu bezpieczne sposoby są dobre jeśli pozwalają uniknąć samookaleczenia. Przypuszczam, że ma Pani jakiś swój bezpieczny sposób, który warto by było sobie przypomnieć. A jeśli nie, to o ile zajdzie taka potrzeba proszę spróbować opisanych sposobów do czasu spotkania z terapeutą.
Kolejna sesja będzie również właściwym miejscem, żeby omówić dokładnie to, co sprawiło, że starła Pani skórę na ręce. Jeśli myślenie o tym zdarzeniu nie jest na ten moment konstruktywne, lepiej odłożyć to "na potem", na czas sesji.
Pozdrawiam
Może warto napisać do terapeuty taki list lub listy, których Pani nie wyśle tylko zabierze na kolejną sesję? Może też kolejną sesję warto poświęcić na wypracowanie jakiejś strategii radzenia sobie w tych kryzysowych momentach. Ze swej strony polecam Telefon Zaufania, podaję link do strony z numerami http://www.telefonzaufania.org.pl/telefony_zaufania_wykaz.html Pozdrawiam serdecznie :)
Dzień dobry,
Poczekać do wizyty u psychoterapeuty.
Warto też żeby Pani zastanowiła się co takiego się stało przed atakiem.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
