Witam.
Rozumiem, że zmagasz się z bardzo trudnymi emocjami i problemami zdrowotnymi. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w Twojej sytuacji:
Kontynuacja leczenia psychiatrycznego: Bardzo ważne jest, aby kontynuować współpracę z psychiatrą, zwłaszcza z tym, który wydaje się bardziej zaangażowany w Twoje zdrowie. Otwartość na współpracę z lekarzem może pomóc w lepszym zrozumieniu Twoich objawów i dostosowaniu leczenia. Bycie otwartym na lekarza może być trudne, szczególnie gdy zmagasz się z problemami psychicznymi. Oto kilka praktycznych wskazówek jak „wesprzeć otwartość” do terapeuty:
Przygotuj się przed wizytą, jeśli masz trudności z mówieniem o swoich problemach, zapisz je i przekaż notatki lekarzowi podczas wizyty;
Zapisz swoje objawy: Zastanów się nad tym, co chciałbyś przekazać lekarzowi. Zapisz objawy, ich nasilenie, czas trwania i sytuacje, w których się pojawiają.
Przygotuj listę pytań lub wątpliwości, które chciałbyś omówić z lekarzem. To pomoże Ci nie zapomnieć o niczym ważnym podczas wizyty.
Podkreślenie najważniejszych punktów: W notatkach zaznacz najważniejsze kwestie, które chcesz poruszyć, aby upewnić się, że nic nie zostanie pominięte.
W trakcie wizyty bądź szczery i otwarty:
Mów o swoich uczuciach: Jeśli czujesz się przytłoczony, zestresowany lub przestraszony, powiedz to lekarzowi. Twój lekarz jest tam, aby Ci pomóc, a zrozumienie Twojego stanu emocjonalnego jest kluczowe dla właściwej diagnozy i leczenia.
Nie ukrywaj informacji: Nawet jeśli coś wydaje Ci się wstydliwe lub nieistotne, podziel się tym z lekarzem. Każdy detal może mieć znaczenie dla Twojego leczenia.
Zabierz ze sobą bliską osobę: Poproś kogoś z rodziny lub przyjaciela, aby towarzyszył Ci na wizycie. Obecność bliskiej osoby może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo i bezpiecznie.
Ta osoba może również pomóc Ci przypomnieć ważne informacje lub zauważyć rzeczy, których Ty sam możesz nie dostrzegać.
Bądź aktywnym uczestnikiem terapii:
Zadawaj pytania: Jeśli czegoś nie rozumiesz, nie bój się pytać. Dobry terapeuta czy lekarz wyjaśnić Ci wszystko w sposób zrozumiały z chęcią i empatią.
Współpracuj: Wyraź swoje zdanie na temat leczenia, omów swoje obawy i współpracuj z lekarzem nad znalezieniem najlepszego rozwiązania dla Ciebie.
Oceń swoje samopoczucie po wizycie:
Zastanów się, jak się czujesz: Po wizycie zastanów się, jak się czujesz. Czy rozmowa z lekarzem była pomocna? Czy czujesz się zrozumiany i wsparcie?
Daj sobie czas: Bycie otwartym może wymagać czasu i praktyki. Staraj się stopniowo budować zaufanie do swojego lekarza.
Psychoterapia: Choć mówisz, że nie masz obecnie środków na psychoterapię, sprawdź, czy są dostępne bezpłatne lub nisko kosztowe usługi w Twojej okolicy. Niektóre organizacje oferują wsparcie dla osób w trudnej sytuacji finansowej.
Wsparcie społeczne: Staraj się utrzymywać kontakty z rodziną i przyjaciółmi. Izolacja może pogłębiać uczucie pustki i bezsensu. Nawet krótkie rozmowy lub spotkania mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie.
Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie nastroju i poziomu energii. Znajdź formę aktywności, która Ci odpowiada, nawet jeśli to tylko krótki spacer.
Zdrowy tryb życia: Zadbaj o regularne posiłki, odpowiednią ilość snu i unikanie substancji, które mogą negatywnie wpływać na Twoje zdrowie (np. alkohol, narkotyki).
Techniki relaksacyjne: Medytacja, głębokie oddychanie lub inne techniki relaksacyjne mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.
Zadbanie o małe cele: Staraj się stawiać sobie małe, osiągalne cele. Każde małe osiągnięcie może dać Ci poczucie sukcesu i motywację do dalszego działania.
Pamiętaj, że lekarz jest tam, aby Ci pomóc, jeśli lekarz zajmuje się papierkową czy komputerową robotą w trakcie sesji, może to być dla Ciebie frustrujące i możesz czuć się zaniedbanym. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby poprawić sytuację:
Porozmawiaj otwarcie z lekarzem:
Wyraź swoje obawy: Powiedz lekarzowi, jak się czujesz, gdy zajmuje się papierkową robotą lub gdy korzysta z komputera w Twojej obecności, podczas sesji. Możesz powiedzieć coś w stylu: "Czuję się niesłuchany, gdy zajmujesz się dokumentacją podczas naszych spotkań. Potrzebuję więcej Twojej uwagi."
Zapytaj o możliwość zmiany: Zapytać, czy jest możliwość zorganizowania dokumentacji w innym czasie lub jeśli można poświęcić pierwsze kilka minut sesji na sprawy administracyjne, a resztę czasu na rozmowę.
Zaproponuj alternatywne metody komunikacji:
E-maile lub wiadomości: Zapytaj, czy możesz przesyłać ważne informacje lub pytania e-mailem przed wizytą, aby lekarz miał już je zanotowane i mógł się skupić na rozmowie.
Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze, i masz prawo do opieki, która Cię wspiera i w której czujesz się wysłuchany. To abyś był otwarty na terapię to zadanie lekarza nie Twoje. Jeśli nadal masz trudności z otwarciem się, rozważ konsultacja z innym specjalistą: Jeśli masz wątpliwości co do diagnozy lub leczenia, nie wahaj się zasięgnąć drugiej opinii u innego specjalisty, co więcej czasem nowa perspektywa może wnieść coś wartościowego do Twojego leczenia. Nowy lekarz może mieć inne podejście, które będzie dla Ciebie bardziej satysfakcjonujące.
Pamiętaj, że droga do zdrowia psychicznego może być długa i wyboista, ale każde działanie, które podejmujesz, zbliża Cię do poprawy. Nie poddawaj się i szukaj wsparcia, kiedy tylko go potrzebujesz a najważniejsze sam zadbaj o swoje zdrowie; Powyżej podałem kilka wskazówek jak to czynić więc skorzystaj z nich.
Pozdrawiam M Bakun
