Ocena planu diety redukcyjnej

Czy mój plan redukcyjny wygląda dobrze? Wiek 28 lat, waga 72kg, wzrost 180m. Dieta jest do 2000/2200 kcal dziennie, białko 150g, tłuszcz 80g, węgle ok 100g. Treningi siłowe ok 60min 3/4x w tyg, po nich od razu ok 45min cardio i w dni nietreningowe interwały 15min. Wydaje się, że bardzo dobrze to rozplanowałem i efekty powinny być racja? Pozdrawiam?
MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu
Dietetyka Diety odchudzające Trening kardio Kilokalorie Dieta
Ewa Kozłowska
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam,

w mojej opini za mało ww, ale redukcja powinna nastąpić.
białko 150x4=600
tłuszcz 80x9=720
ww 100x4=400
razem 1720 kcal

Pozdrawiam serdecznie

0
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

 Podkręca odporność i chroni przed infekcjami. Zmniejsza ryzyko COVID-19 o prawie 40 proc.

Podkręca odporność i chroni przed infekcjami. Zmniejsza ryzyko COVID-19 o prawie 40 proc.

Nowe badanie wykazało, że jeden rodzaj diety może

Dietetyczne pułapki

Dietetyczne pułapki

Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje

Popularne tematy

Odchudzanie • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na dobry sen • Dieta w białaczce • Dieta lekkostrawna • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta w osteoporozie • Dieta na przybór masy • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta na menopauzę • Dieta oczyszczająca • Dieta w chorobie refluksowej • Suplementy diety • Dieta na zimę • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta trzustkowa • Diety dla alergików • Diety od A do Z • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta wątrobowa • Dieta na zdrowe oczy • Dieta antyrakowa • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta na cellulit

Artykuły na ten temat

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Podkręca odporność i chroni przed infekcjami. Zmniejsza ryzyko COVID-19 o prawie 40 proc. • Dietetyczne pułapki • Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa • Otyłość u dzieci - problem XXI wieku • Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa? • Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane • Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Dieta DASH - profilaktyka i wspomaganie leczenia nadciśnienia.

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy