Ile trwa najczęściej redukcja?

ile może potrwać moja redukcja, ważę 72kg, wzrost 180m, wiek 28 lat, aktywność fizyczna: 3/4x w tyg trening siłowy, 3/4x w tyg cardio i hiit 20/60min lub tabata. Dieta na ujemnym deficycie do 2200 kcal max dziennie, głównie, drób, ryby, jaja, twaróg, płatki owsiane musli z suszonymi rodzynkami i orzechami. Dziękuję i Pozdrawiam.

MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Ryby i owoce morza Drób Aktywność fizyczna Kilokalorie Dieta

Mgr Ewelina Tabaczar Dietetyk, Rzeszów

31 poziom zaufania

Witam,
bardzo ważną kwestią jest wyznaczenie celu, czyli jaka masa ciała, jaki poziom tkanki tłuszczowej lub jakie obwody ciała będą Pana satysfakcjonować? Wówczas można określić ile potrwa redukcja.
Jeśli celem jest np. utrata 5 kg, to według wyznaczonej przez Pana kaloryczności (ok. 2200 kcal) i aktywności fizycznej powinno to trwać ok. 5-6 tygodni, czyli ubytek 1 kg/ tydzień.
Pozdrawiam
Ewelina z www.dietifit.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wszystko zależy od celów, które zostaną wyznaczone, dlatego zachęcam do konsultacji z dietetykiem. Redukcja masy ciała powinna mieścić się w granicach 1 kg tygodniowo.
Polecam zapoznać się z ogólnymi zasadami prawidłowego żywienia, które można znaleźć w poniższej zakładce //diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ocena planu diety redukcyjnej – odpowiada Ewa Kozłowska
Ile spożywać kilokalorii przy ćwiczeniach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Na jaką dietę powinnam przejść z nadciśnieniem? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności fizycznej – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jak nie przytyć podczas wakacji? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Bieganie w miejscu w celu schudnięcia – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Ile kalorii powinnam jeść dziennie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Dzienne zapotrzebowane kalorii dla 20-latki – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
Ile kalorii spożywać przy aktywności ruchowej? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska

Ile trwa najczęściej redukcja?

artykuły

Na czym polega dieta Atkinsa? Dietetycy wymieniają potencjalne konsekwencje

Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

Prywatnie kosztuje krocie. Zamiast wydawać kilkaset złotych, można skorzystać z NFZ

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji