Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam
Masa ciała w tym przypadku może wynikać w większej mierze z masy mięśniowej, zbudowanej dzięki regularnym treningom, co jest efektem bardzo pozytywnym. Regularną aktywność fizyczną warto połączyć ze zdrowym odżywianiem, które opiera się przede wszystkim na regularności spożywanych posiłków (5 dziennie o mniejszej objętości), urozmaiconej diecie - codziennym spożywaniu chudego mięsa, ryb, warzyw i owoców, nabiału, pełnoziarnistych produktów zbożowych, olejów roślinnych. Nie należy ograniczać podaży energii, gdyż tak intensywna aktywność fizyczna wymaga odpowiedniego jej dostarczania, dla prawidłowej pracy i rozwoju organizmu.
Jednocześnie dobrze byłoby przyjrzeć się "ideałowi" sylwetki do której dążymy. Modelki z reguły mają wygląd nienaturalny, a często wręcz niezdrowy. Wiele z nich ma skrajną niedowagę, co objawia się konsekwencjami zdrowotnymi, wśród których dominują nie tylko choroby przewlekłe, ale także takie objawy niedoborów jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci czy zła kondycja skóry i problemy z cerą.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Christian Schulze postanowił radykalnie zmienić sw
Bieganie to pasja wielu osób, jednak przychodz
Ma 63 lata, jest autorem książki i pracownikiem Cl
Witam Panią,
Odradzam trening 2 razy dziennie. Nie może Pani przemęczać mięśni. One też muszą mieć czas na regenerację! Lepsze efekty uzyska Pani ćwicząc raz dziennie ale nieco dłużej niż 40 minut.
Przy takich treningach sam kefir czy jogurt po ćwiczeniach to zbyt mało. Mogłaby Pani zjeść podobny posiłek jak o godzinie 13 a na kolację np. twaróg z warzywami. Nie mniej jednak nie musi Pani ćwiczyć 2razy dziennie.
Pamięta Pani, aby zrobić też przynajmniej jeden dzień przerwy w treningach. Więcej nie zawsze znaczy lepiej !
Proszę też zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Proszę się zastanowić nad swoimi motywami, dla których podejmuje Pani wymęczające fizycznie treningi dzień w dzień, po 2 razy. Istnieje bowiem ryzyko, iż "chcąc zrzucić na wadze" popadnie Pani w uzależnienie od ćwiczeń, bądź (jeżeli nie będzie Pani pilnować zbilansowanej diety- co oznacza, iż powinna być ona dostosowana również do Pani aktywności; tym wypadku jogurt to zdecydowanie zbyt mało! , lub wręcz zaniecha przyjmowania posiłków z powodu lęku przed przytyciem) może popaść w innego rodzaju problemy natury psychologicznej, jak anoreksja, czy bulimia. Proszę mieć to na uwadze. Najlepiej będzie jeśli uda się Pani na konsultację z trenerem personalnym, który rozpisze dla Pani konkretne treningi fizyczne, a także do dietetyka który stworzy dla Pani odpowiednią, dostosowaną do wysiłku, dietę. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
W obliczu kolejnych wariantów koronawirusa, a takż
Emerytowany kardiolog Reizo cieszy się zdrowiem mi
Dieta niemowlaka powinna być skomponowana tak, by
Witam serdecznie,
Przede wszystkim zbudowanie masy mięśniowej nie jest tak prostym zadaniem i różni się całkowicie od procesu zrzucania wagi. Jeśli zależy Pani na tym, aby zrzucić kilogramy to przede wszystkim trzeba zacząć od odpowiednio zbilansowanej diety - oznacza to, że jej kaloryczność oraz zawartość poszczególnych substancji odżywczych powinna być dopasowana do Pani celu, czyli dieta musi pomóc w wywołaniu ujemnego bilansu energetycznego. W przypadku treningu najlepiej sprawdza się połączenie ćwiczeń cardio (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) ćwiczonych interwałami, a dodatkowe dodanie w tygodni 1-2 treningów wzmacniających mięśnie (czyli trening siłowy).
Polecam zajrzeć na stronę naszej poradni dietetycznej www.kalorynka.pl, gdzie ma możliwość skorzystania z rozpisanej diety, programu ćwiczeń do wykonania w domu i opieki dietetyka.
Codziennie jest także dyżur dietetyczny, więc zachęcam do skorzystania i porozmawiania z ekspertem,
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
Każdy trening prowadzący do wykreowania deficytu energetycznego będzie skuteczny w redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak zależy Pani na efektach trwałych - zdecydowanie polecam trening siłowy i interwałowy (podczas treningu cardio dość szybko zachodzą w organizmie procesy spowalniające spalanie tkanki tłuszczowej). Wbrew powszechnemu przekonaniu trening siłowy u kobiet nie prowadzi do przerostu masy mięśniowej. Proszę pamiętać także o prawidłowym rozłożeniu posiłków w okresie treningów, aby redukcjia dotyczyła tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej. W razie wątpliwości jak powinny wyglądać posiłki najlepiej jest skonsultować swoje postępowanie ze specjalistą.
Polecam treningi siłowe, a także interwałowe. Należy pamiętać o odpowiednio zbilansowanej diecie, która wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
