Odchudzanie u 13-latki przy dużej aktywności i astmie

Witam! Zwracam się do Państwa, gdyź mam potrzebę schudnąć do wagi, która wynosiłaby około 50kg. Obecnie mam165cm wzrostu i ważę 59kg. Mam 13lat. Ogólnie dużo się ruszam, trenuję siatkówkę, choć na treningach trener się złości, gdy się forsuję ćwiczeniami i dopada mnie kaszel, gdyź mam asmę. Jeśli taka informacja ma coś do rzeczy to jestem wegetarianką. Będę bardzo wdzięczna za pomoc!
13 LAT ponad rok temu

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
78 poziom zaufania

Witam
Twoja masa ciała jest w normie. Osiągnięcie masy 50 kg byłoby natomiast równoznaczne z niedowagą.
Aktywność fizyczna jest oczywiście jak najbardziej wskazana, jednak nie w takim wymiarze, który może zaszkodzić zdrowiu.
W kwestii diety polecam regularne spożywanie posiłków, mniejszych objętościowo, ale częściej. Ważne jest też,aby z uwagi na astmę zwiększyć podaż działających przeciwzapalnie antyoksydantów (bogate są w nie warzywa i owoce) oraz kwasów omega -3 .
Ponadto istotne jest ustalenie czy astma ma charakter alergiczny, a jeśli tak, co jest alergenem i z jakimi produktami spożywczymi dany alergen się krzyżuje, aby móc je wykluczyć.
Jeśli utrzymasz aktualny tryb życia i będziesz unikać kalorycznych przekąsek, słodyczy i żywności typu fast food, masa ciała pozostanie w normie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty