Odchudzanie i wychodzenie z głodówki

Witam. Otóż mam 19 lat, 174 cm wzrostu i ważę 50.5 kg. Do tej wagi doszłam drogą głodówki, jedząc tylko śniadanie i drobną przekąskę np. kromkę chleba po południu. Zbliżają się święta i chciałabym raczyć się tradycyjnymi smakowitościamim, ale obawiam się efektu jojo. Chcę na kilka dni przed wyjść z głodówki, aby przyzwyczaić organizm do normalnego jedzenia, poprawić metabolizm i uniknąć nadprogramowych kg w święta. Co powinnam jesc przy wychodzeniu z glodowki i w swieta by nie przytyć

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Głodówka to najgorsze co możemy zrobić chcąc schudnąć!! Tego typu działania zwalniają metabolizm. Najczyściej niestety występuje efekt jo-jo.

Dodaje Pani do diety która jest w tym momencie po 100kcal tygodniowo. W ten sposób w ciągu paru tygodni dobrniemy do swojego zapotrzebowania zerowego. Zwracam uwagę ze BMR u przeciętnej kobiety ok 170cm wzrostu to 1300kcal a dodając ruch lekko otrzymujemy 2000-2200kcal jako potrzebną prawidłową ilość kalorii.

Po dotarciu do około 2000kcal zadba Pani o zdrowe nawyki żywieniowe i już nigdy w życiu nie popełnia takiego błędu. Głodówki wyniszczają organizm. Nie lepiej i bezpieczniej po prostu zmienić swój styl życia raz na zawsze, czuć sie lekko i zdrowo?

Stara się Pani jeść 5razy dziennie w odstępach 2,5-3h. Należy pić od 1,5 do 2l czystej wody mineralnej. Kolację zjada Pani 3-4h przed snem. Do tego pełnowartościowa i dobrze zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna i efekt gwarantowany:)

W razie problemów z ułożeniem diety zapraszam na konsultację
tel.506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Kilka dni nie wystarczy, aby organizm wrócił do normalnego metabolizmu. Proszę stopniowo zwiekszać kalorycznosć diety o 100 kcal. 2 tygodnie to minimum aby organizm się przyzwyczaił do nowej kaloryczności.

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, przytoczony opis sytuacji i sposobu postępowania ociera się wręcz o zachowania anorektyczne. Myślę, że bardzo dłuuuuga droga przed Panią, organizm doznał silnego szoku metabolicznego i bez bardzo częstych konsultacji z dietetykiem (co kilka dni) trudno będzie uniknąć efektu jojo.

W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl.

Serdecznie pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy podczas wychodzenia z diety uniknę efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Głodówka a odchudzanie – odpowiada Mgr Magdalena Adamus
Głodówka a efekt jo-jo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wpływ na zdrowie jednodniowej głodówki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Wyjście z odchudzania i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
Jak jeść, żeby nie przytyć po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zawartość tłuszczów w diecie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak wyjść z diety i uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken

Odchudzanie i wychodzenie z głodówki

artykuły

Głodówka - jak ją stosować, aby była bezpieczna? Zasady i przeciwwskazania

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła