Odchudzanie i wychodzenie z głodówki

Witam. Otóż mam 19 lat, 174 cm wzrostu i ważę 50.5 kg. Do tej wagi doszłam drogą głodówki, jedząc tylko śniadanie i drobną przekąskę np. kromkę chleba po południu. Zbliżają się święta i chciałabym raczyć się tradycyjnymi smakowitościamim, ale obawiam się efektu jojo. Chcę na kilka dni przed wyjść z głodówki, aby przyzwyczaić organizm do normalnego jedzenia, poprawić metabolizm i uniknąć nadprogramowych kg w święta. Co powinnam jesc przy wychodzeniu z glodowki i w swieta by nie przytyć

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Głodówka to najgorsze co możemy zrobić chcąc schudnąć!! Tego typu działania zwalniają metabolizm. Najczyściej niestety występuje efekt jo-jo.

Dodaje Pani do diety która jest w tym momencie po 100kcal tygodniowo. W ten sposób w ciągu paru tygodni dobrniemy do swojego zapotrzebowania zerowego. Zwracam uwagę ze BMR u przeciętnej kobiety ok 170cm wzrostu to 1300kcal a dodając ruch lekko otrzymujemy 2000-2200kcal jako potrzebną prawidłową ilość kalorii.

Po dotarciu do około 2000kcal zadba Pani o zdrowe nawyki żywieniowe i już nigdy w życiu nie popełnia takiego błędu. Głodówki wyniszczają organizm. Nie lepiej i bezpieczniej po prostu zmienić swój styl życia raz na zawsze, czuć sie lekko i zdrowo?

Stara się Pani jeść 5razy dziennie w odstępach 2,5-3h. Należy pić od 1,5 do 2l czystej wody mineralnej. Kolację zjada Pani 3-4h przed snem. Do tego pełnowartościowa i dobrze zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna i efekt gwarantowany:)

W razie problemów z ułożeniem diety zapraszam na konsultację
tel.506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Kilka dni nie wystarczy, aby organizm wrócił do normalnego metabolizmu. Proszę stopniowo zwiekszać kalorycznosć diety o 100 kcal. 2 tygodnie to minimum aby organizm się przyzwyczaił do nowej kaloryczności.

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, przytoczony opis sytuacji i sposobu postępowania ociera się wręcz o zachowania anorektyczne. Myślę, że bardzo dłuuuuga droga przed Panią, organizm doznał silnego szoku metabolicznego i bez bardzo częstych konsultacji z dietetykiem (co kilka dni) trudno będzie uniknąć efektu jojo.

W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl.

Serdecznie pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy podczas wychodzenia z diety uniknę efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Głodówka a odchudzanie – odpowiada Mgr Magdalena Adamus
Głodówka a efekt jo-jo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wpływ na zdrowie jednodniowej głodówki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Wyjście z odchudzania i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
Jak jeść, żeby nie przytyć po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zawartość tłuszczów w diecie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zwiększyć tempo utraty wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

artykuły

Głodówka - jak ją stosować, aby była bezpieczna? Zasady i przeciwwskazania

Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele

Dlaczego burczy nam w brzuchu? (WIDEO)

Serwus, ja jestem Tomek, a to jest kolejny odcin

Błonnik witalny - właściwości, działanie i zastosowanie

Błonnik witalny, czyli mieszanka babki płesznik i

Głodówka jako sposób na odchudzanie

Mam 15 lat , 170cm i ważę yh; / to straszne 72kg. Odkąd przestałam ćwiczyć na wf przytyłam 8kg było to dla mnie totalną załamką. Bardzo chciałabym bym schudnąć , docinki rówieśników mnie wykańczają psychicznie. Chciałabym w końcu poczuć się piękna i chuda , myślę ,że najlepszym rozwiązaniem będzie tylko i wyłącznie głodówka. Bo raczej inaczej nie schudnę. Jem regularnie posiłki , piję wodę , herbatę zieloną . Kompletnie nie jem słodyczy , a wciąż jestem gruba. Dobija mnie to czekanie na efekty.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Kamila Drozd Psycholog

80 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Sama zauważyłaś, że wzrost masy ciała nastąpił w momencie, kiedy przestałaś ćwiczyć na lekcjach wychowania fizycznego. Głodówki nie są dobrą metodą na odchudzanie. Fajnie, że jesz w sposób regularny, pijesz wodę i zieloną herbatę, wystrzegasz się słodyczy. Nie wystarczy jednak ograniczyć podaży kalorii. Myślę, że efekty odchudzania byłyby lepsze, gdybyś podjęła aktywność fizyczną, zaczęła uprawiać jakiś sport (jogging, aerobic, pływanie itp.). Jednodniowa głodówka pozwala oczyścić organizm z toksyn, jednak długotrwałe głodzenie się nie jest zbyt rozsądną strategią działania. Głodowanie jest niezgodne z zasadami piramidy zdrowego żywienia, uniemożliwia dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Głodówki mogą prowadzić m.in. do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. Uważam, że aby rozsądnie się odchudzać, powinnaś skorzystać z porad specjalisty dietetyka. Zachęcam Cię też do przeczytania artykułów zamieszczonych w naszym serwisie:
http://portal.abczdrowie.pl/czy-glodowka-jest-zdrowa http://portal.abczdrowie.pl/glodowka-a-odchudzanie http://portal.abczdrowie.pl/glodzenie-sie
Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy przy odchudzaniu maleją piersi? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ile mogę przytyć jedząc tak, jak do tej pory i czy głodówka to dobry sposób na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć? Proszę o poradę. – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak prowadzić zdrowy tryb życia w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Problemy z odchudzaniem u 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Herbata podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak się odchudzać, żeby nie zmniejszyły mi się piersi? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy głodówki pomagają? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul

Zabójcze dla serca. Kardiolog wskazuje pięć najgorszych produktów

Choroby sercowo-naczyniowe to jeden z głównych zab

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Aleksandra Pankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Głodówki podczas odchudzania

Witam, mam 28 lat i zmagam się z problemem. Z jednej strony chcę skorzystać z pomocy, jednak z drugiej nie do końca. Otóż od kilku lat jestem na diecie. Sęk w tym, że okłamuję ludzi, których kocham. Głodzę się, przeczyszczam, jednak otwarcie się do tego nie przyznaję. Kłamię i wydaje mi się, że nawet czasami sama w to wierzę. Moja BMI jest w normie, miesiączkuję także nie jestem anorektyczką. Nie chcę sama stawiać diagnozy, jednak ...ciągłe życie w kłamstwie mnie niszczy. Czy to choroba?

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Dietetyka Test głodowy

Mgr Małgorzata Talaga-Duma Dietetyk, Wrocław

49 poziom zaufania

Witam serdecznie,
rozumiem, że emocje jakie Pani towarzyszą w związku z opisanym stanem są dla Pani bardzo trudne.Z jednej strony zmaga się Pani z trudnościami dot żywienia, z drugiej strony relacje z bliskimi się komplikuję.Cieszę się bardzo, że postanowiła Pani napisać o swoim problemie i poszukać rozwiązania tej sytuacji.
Wg Pani opisu samopoczucia i sposobu żywienia podejrzewam zaburzenia odżywiania.Do tego fakt,że organizm na zmianę jest w fazie głodzenia, przeczyszczania, jedzenia zaburza prawidłowy metabolizm i ośrodek samoregulacji. Rozumiem że zależy Pani aby być na diecie, jednak spojrzałabym na tą sytuację z perspektywy długofalowej- zmiany nawyków żywieniowych. Jest to proces który trwa i składa się z różnych etapów. Naturalną sytuacją są również drobne odstępstwa.Najważniejsze żeby do tego się odpowiednio przygotować i być przekonanym że się uda. Zyskuje Pani wówczas bardzo wiele- świadomą kontrolę nad całym procesem wdrażania zdrowych nawyków żywieniowych.
Jeżeli miałaby Pani jakieś wątpliwości, potrzebowała wsparcia, motywacji służę pomocą.

pozdrawiam
Małgorzata

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Tak.
I jeżeli chce się Pani wyleczyć - to pozostaje podjąć leczenie (psychoterapia i / lub farmakoterapia (?)). Może Pani skorzystać z leczenia ambulatoryjnego (np.: prywatnie, PZP) lub na oddziale szpitalnym, specjalizującym się w leczeniu zaburzeń odżywiania (np.: Szp. Uniwersytecki w Krakowie, pododz.Psychiatrii Psychodynamicznej).

mgr Joanna Arciszewska Dietetyka, Wrocław

60 poziom zaufania

Oczywiście, że jest Pani anorektyczką. Stosuje Pani system kłamstw i zaprzecza prawdzie sama przed sobą jak wszyscy nałogowcy. Nie umie Pani przestać. To jest choroba , bardzo groźna i sama sobie Pani moze nie poradzić. Proszę poszukać wsparcia w rodzinie - to są osoby , które Panią kochają i zapewne wiele zrobią dla PAni szczęścia i zdrowia.
Są specjaliści zajmujący się problemem zaburzeń odżywiania i Pani takich potrzebuje. Niektóre anorektyczki miesiączkują cały czas - właśnie tak jak Pani. Proszę poszukać pomocy, dopóki stan nie jest ciężki.
Życzę powodzenia.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią

to że Pani miesiączkuje i BMI jest w normie wcale nie wyklucza anoreksji a to że Pani oszukuje bliskich i się głodzi potwierdza chorobę. Nie chciałabym tu stawiać diagnozy ale z pewnością cierpi Pani na zaburzenia odżywiania i zdaje sobie Pani z tego sprawę. Uważam że niezbędna będzie konsultacja z psychoterapeutą a później z dietetykiem, który ustali zdrową i zbilansowaną dietę.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk