Odchudzanie ze 140 kg wagi

Dzień dobry :). Zacznę od tego że mam tak zwaną " ekstremalną nadwagę " ( 185 cm 140 kg ) i nie mam pojęcia jak się z tym zmierzy, nie wiem jak zacząć. Moim największym problemem jest brak ruchu i bardzo słaba kondycja. Stanowczo za dużo siedzę przed komputerem ale najzwyczajniej w świecie nie mam pojęcia co innego mam robić. Jadam trochę, nie jest to jakaś ogromna ilość ( ogólnie nie jadam śniadań bo za późno wstaję.. ). Proszę o jakąś pomoc jak zacząć coś ze sobą robić.

ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam W tym przypadku bezwzględnie konieczna jest zmiana stylu życia - w tym zarówno aktywności fizycznej jak i odżywiania się. Przy takiej nadwadze konieczna jest jednak współpraca z dietetykiem i lekarzem, gdyż działanie na własną rękę może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Proponowałabym więc bezpośredni kontakt ze specjalistami i indywidualne ustalenie szczegółowego programu żywieniowego.

Mgr inż. Agnieszka Kopacz Dietetyka, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam,
widzę, że przymierzasz się do zmiany, ale potrzebujesz bodźca, który by Cię popchnął do działania. Należałoby zmienić Twoje nawyki żywieniowe i sportowe. Sporo pracy, sporo wysiłku, ale przy wsparciu dobrego dietetyka z pewnością osiągniesz swoeje cele.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Dzień dobry,
Niestety nie wiem jak wygląda Twoja codzienna dieta, dlatego nie mogę skorygować ewentualnych błędów żywieniowych. Warto jednak poznać parę faktów zanim rozpoczniemy odchudzanie. Przed rozpoczęciem diety należy wprowadzić kilka zmian do swojego stylu życia i odżywiania. Dzięki temu późniejsze ograniczenie kalorii nie będzie takie trudne, a tkanka tłuszczowa będzie spalać się łatwiej i skuteczniej. Przede wszystkim zapoznaj się z artykułami z działu zdrowe odżywiania. Niestety bez wizyty u dietetyka odchudzanie może nie być łatwe – warto udać się chociażby na 1 wizytę, aby prawidłowo zacząć zmiany. Warto też pamiętać o codziennej aktywności fizycznej – w przypadku znacznej otyłości na początku powinna być ona spokojna – spacer (najlepiej z kijkami) bądź pływanie – nie obciąża stawów i nie męczy tak jak np. siłownia, która tutaj na początek będzie niewskazana. Ruszaj się co najmniej 30 minut dziennie. Powodzenia!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie i sport dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy HCA jest polecane przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Od czego zacząć odchudzanie? – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
Preparaty wspomagające odchudzanie bez recepty – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
51 kg - czy to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę pomóc partnerowi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzanie u 35-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
15 kg w miesiąc? Czy to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzanie przy wadze 143 kg – odpowiada Dr Agata Cezari

Odchudzanie ze 140 kg wagi

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

37-letnia Immer Brady chce dowiedzieć się, co oznaczają jej problemy z jelitami (WIDEO)

Hormony a otyłość

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła