Odchudzanie ze 140 kg wagi

Dzień dobry :). Zacznę od tego że mam tak zwaną " ekstremalną nadwagę " ( 185 cm 140 kg ) i nie mam pojęcia jak się z tym zmierzy, nie wiem jak zacząć. Moim największym problemem jest brak ruchu i bardzo słaba kondycja. Stanowczo za dużo siedzę przed komputerem ale najzwyczajniej w świecie nie mam pojęcia co innego mam robić. Jadam trochę, nie jest to jakaś ogromna ilość ( ogólnie nie jadam śniadań bo za późno wstaję.. ). Proszę o jakąś pomoc jak zacząć coś ze sobą robić.

ponad rok temu

Dietetyka

Dieta w górach

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

78 poziom zaufania

Witam W tym przypadku bezwzględnie konieczna jest zmiana stylu życia - w tym zarówno aktywności fizycznej jak i odżywiania się. Przy takiej nadwadze konieczna jest jednak współpraca z dietetykiem i lekarzem, gdyż działanie na własną rękę może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Proponowałabym więc bezpośredni kontakt ze specjalistami i indywidualne ustalenie szczegółowego programu żywieniowego.

Mgr inż. Agnieszka Kopacz Dietetyka, Warszawa

51 poziom zaufania

Witam,
widzę, że przymierzasz się do zmiany, ale potrzebujesz bodźca, który by Cię popchnął do działania. Należałoby zmienić Twoje nawyki żywieniowe i sportowe. Sporo pracy, sporo wysiłku, ale przy wsparciu dobrego dietetyka z pewnością osiągniesz swoeje cele.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Dzień dobry,
Niestety nie wiem jak wygląda Twoja codzienna dieta, dlatego nie mogę skorygować ewentualnych błędów żywieniowych. Warto jednak poznać parę faktów zanim rozpoczniemy odchudzanie. Przed rozpoczęciem diety należy wprowadzić kilka zmian do swojego stylu życia i odżywiania. Dzięki temu późniejsze ograniczenie kalorii nie będzie takie trudne, a tkanka tłuszczowa będzie spalać się łatwiej i skuteczniej. Przede wszystkim zapoznaj się z artykułami z działu zdrowe odżywiania. Niestety bez wizyty u dietetyka odchudzanie może nie być łatwe – warto udać się chociażby na 1 wizytę, aby prawidłowo zacząć zmiany. Warto też pamiętać o codziennej aktywności fizycznej – w przypadku znacznej otyłości na początku powinna być ona spokojna – spacer (najlepiej z kijkami) bądź pływanie – nie obciąża stawów i nie męczy tak jak np. siłownia, która tutaj na początek będzie niewskazana. Ruszaj się co najmniej 30 minut dziennie. Powodzenia!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak się odchudzać? Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 155 cm, jestem chłopakiem. – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Otyłość u 17-latka a dieta i ćwiczenia – odpowiada Roma Wojtewicz
Ważę 60 kg - jak pozbyć się nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak zacząć odchudzanie przy braku motywacji? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak mogę szybko i dużo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
154 cm, 52 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam sporą nadwagą - jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Brak motywacji w odchudzaniu – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Odchudzanie ze 140 kg wagi

Dieta w górach

artykuły

Chirurgia bariatryczna skuteczna u 60% pacjentów

Hormony a otyłość

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła