Odpowiednia ilość tłuszczów w diecie

Witam. Pytanie do dietetyka. Załóżmy, że jeśli w ciągu dnia nie dostarczymy odpowiedniej ilości tłuszczów, a niedobór ten zastąpimy glukozą (która zamienia się w glikogen i odkłada to tkanki tłuszczowej), to czy ten nadmiar glukozy posłuży nam jako ten niedobór tłuszczów (których dostarczyliśmy za mało), czy się odłoży mimo wszystko do tkanki tłuszczowej? Krótko mówiąc, czy można sobie pozwolić na większą ilość cukru, jak się w przeciągu dnia dostarczyło mniej tłuszczu i do tego nie przytyć.

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Bilans energetyczny niezależnie od tego jak z jakich składników pochodzi jest jeden ten sam - jeżeli dostarczy Pan mniej lub dokładnie tyle samo energii co Pan zużywa nie będzie odkładania tkanki tłuszczowej. Inną kwestią pozostaje jednak jakość pożywienia. Cukier zamieniany jest wyłącznie na energię, podczas gdy kwasy tłuszczowe będące produktem rozkładu tłuszczy mają wiele funkcji fizjologicznych. Dlatego też ograniczanie tłuszczu na korzyść cukru może się negatywnie odbić na Pana zdrowiu - od hipercholesterolemii począwszy na zmianach w funkcjonowaniu układu odpornościowego i podatności na nowotwory skończywszy.

Dr Katarzyna Karpińska Dietetyk, Częstochowa

30 poziom zaufania

Myślę że skrajności nie są dobre. Dieta powinna być różnorodna, dobrze zbilansowana i sprawiać przyjemność bo to ma wpływ na nasze zdrowie. Zbyt długie rygorystyczne ograniczanie tłuszczy nie sprzyja naszym procesom metabolicznym o czym pisała już poprzedniczka. Poza tym rozpychamy taką dietą nasze adipocyty czyli komórki tłuszczowe i przy odstawieniu takiej diety możemy dość szybko przytyć i trudniej zrzucać masę.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W czym szkodzi nadmiar węglowodanów? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jakie ćwiczenia można wykonywać na spalenie tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zawartość tłuszczu w organizmie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Optymalna ilość cukrów prostych – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Do czego może doprowadzić zbyt niski poziom tłuszczu i cukru w diecie? – odpowiada Mgr Ewa Tomczyk
Przyczyny odkładania się tłuszczu w ciele – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
Bezpieczny środek wspomagający splanie tłuszczu w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Strach przed zjedzeniem produktów, które mają więcej niż 3% tłuszczu – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
Mała ilość węglowodanów w diecie a odchudzanie – odpowiada Lek. Paweł Baljon

artykuły

Brązowy tłuszcz - właściwości i funkcje. Jak zwiększyć jego ilość?

Brązowy tłuszcz to rodzaj tkanki tłuszczowej, któr

Adipocyty - charakterystyka, działanie, wpływ na zdrowie

Adipocyty to po prostu komórki tłuszczowe, obecne

Pij ją, gdy jesz pączki. "Tłuszcze i cukry nie wchłoną się całkowicie"

Czym popijać pączki, by wspomóc trawienie i ograni

Zawartość tłuszczów w diecie

jak przy 800 kcal zjem 42g tłuszczów to dużo czy mało?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Kilokalorie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,

Zdecydowanie za mało to Pani zjada ogółem. Dieta 800kcal to głodówka!! Proszę jak najszybciej zwiększyć podaż kalorii. Tak drastyczne diety to najgorsze co możemy zrobić odchudzając się. Kończą się one efektem jo-jo, wyniszczeniem wygłodzeniem organizmu. Długotrwałe głodówki mogą zaburzyć układ hormonalny, prowadzą do utraty miesiączki, problemów a krążeniem i niosą za sobą wile wiele innych powikłań.
Lepiej wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowo oraz aktywność fizyczną i z pewnością Pani schudnie a do tego bezpiecznie i bez komplikacji.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Dieta powinna być zdecydowanie z większą zawartością kalorii, przy tak małej wartości zwalnia Pani przemianę materii, osłabia organizm. Jeśli planuje Pani dietę odchudzająca to warto to zrobić w zdrowy i bezpieczny sposób, z odpowiednia ilością białek, tłuszczy i węglowodanów, tak, aby efekt był trwały. Przy małej kaloryczności efekt jo-jo po zakończeniu diety jest prawie, że gwarantowany. Zapraszam na konsultacje www.dietetykwkrakowie.pl

Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik Dietetyka

60 poziom zaufania

Mam zdecydowanie zbyt mało informacji nt. Pani, jednak przy bezpiecznej diecie odchudzającej 1500 kcal powinna Pani spożywać ok. 50 g tłuszczów, 186 g węglowodanów i 72 g białka.

Powtórzę też to co już padło - 800 kcal to zdecydowanie głodówka nie prowadząca do niczego dobrego a niosąca ogromne ryzyko wyniszczenia organizmu i efektu jojo, którego Pani zapewne chce uniknąć...

pozdrawiam
Justyna Marszałkowska-Jakubik
Centrum Dietetyczne Prolinea

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Kaloryczność diety jest zbyt mała, aby zbilansować prawidłowo jadłospis.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczów powinnam spożywać na diecie 1500 kcal? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Jak zakończyć tę dietę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Szybkie odchudzanie tłuszczu z brzucha – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak uniknąć efektu jojo po tej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Dieta 700 kcal a spożywanie mleka i masła – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Osłabienie przy diecie indywidualnej dla osób chorujących na PCOS – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii powinnam jeść po diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dlaczego waga nie spada przy diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

Głodówka - jak ją stosować, aby była bezpieczna? Zasady i przeciwwskazania

Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Treningi pływania a odpowiednia ilość kalorii w diecie

Mam 13 lat, 159 cm wzrostu i ważę 41 kg. Przed wakacjami zawodowo trenowałam pływanie (8,5 godzin tygodniowo), ale przez całe wakacje nie trenowałam. A teraz trenuje 3 godz. tygodniowo i mam 4 godz. wf tygodniowo. Moje pytanie to ile powinnam jeść kalorii dziennie żeby nie przytyć .

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Witaj,
Przede wszystkim powinnas prawidłowo się odżywiać, aby nie było niedoborów pokarmowych, zaburzeń hormonalnch oraz zaburzeń w dojrzewaniu. Zapoznaj się z tm artykułem portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania i wprowadź zalecenia w życie. Pamiętaj aby spożywać regularnie posiłki co 3-4 godziny. Kaloryczność Twojej diety powinna wnosić około 2200-2300 kcal. na dobę. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek