Witam, niestety nie napisała Pani jakiego jest wzrostu, dlatego nie mogę obliczyć Pani zapotrzebowania energetycznego. Jeśli chodzi o dietę na odporność w diecie nie powinno zabraknąć: produktów pełnoziarnistych (pieczywo z pełnego ziarna, płatki owsiane, żytnie, kasze jaglana, gryczana, pęczak, ryż naturalny), owoców i warzyw , ryb, orzechów i nasion, awokado, przypraw rozgrzewających i działających bakteriobójczo (imbir, gałka muszkatołowa, czosnek, cebula, papryka, chilli, cynamon), fermentowanych produktów mlecznych (działają mocno ochładzająco, dlatego powinny być łączone z rozgrzewającymi produktami np. cynamonem), a także ciepłych zup. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak efektów po odchudzaniu a zakwaszenie organizmu – odpowiada Ewa Kozłowska
- Ilość kalorii dziennie a odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Trzydniowa głodówka a oczyszczanie organizmu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowe odżywianie a odchudzanie – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Suplementy diety wzmacniające odporność w zimie – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Uzależnienie od słodyczy a odchudzanie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Dlaczego nadal nie widzę efektów odchudzania? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a praca siedząca – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie przy siedzącym trybie pracy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedoczynność tarczycy i nietolerancja laktozy a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek