Odżywianie podczas treningu crossfit
Dzień dobry! Od 2 tygodni ćwiczę intensywnie CrossFit (czyli trening dla masochistów ;) ). Na zajęcia chodzę 3x w tygodniu po 1h. Mam 23 lata, wzrost 165 cm i ważę 53 kg. W dzień treningu zawsze biorę dodatkowe witaminy, żeby uzupełnić to, co uciekło z potem. Nie mam miejsca, żeby przedstawić mój jadłospis - staram się, by moje posiłki były zbilansowane, śpię po 7-9h ale coś MUSI być nie tak, bo wiecznie chodzę zmęczona i śpiąca. Co i jak powinnam jeść, żeby móc normalnie funkcjonować?
