Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam
Należną masę ciała ustala się również w oparciu o wzrost, dlatego z uwagi na brak danych trudno ją określić. Z reguły jednak średnia masa ciała w tym wieku u chłopców powinna wynosić w granicach 40-45kg.
Twój organizm rozwija się, dlatego w najbliższych latach zarówno wzrost, masa jak i budowa ciała mogą się znacząco zmienić.Na chwilę obecną radziłabym natomiast zadbać o prawidłowe odżywianie i dostarczenie odpowiedniej ilości energii oraz składników odżywczych dla organizmu (przy umiarkowanej aktywności fizycznej podaż energii powinna wynosić ok 2500kcal).
Aby ułatwić pokrycie dziennego zapotrzebowania, dobrze byłoby zwiększyć liczbę posiłków do 5-6.
Warto zadbać o to, aby spożywać zdrowe produkty, a unikać słodyczy fast foodów i słonych przekąsek. W ramach przekąski zaleca się spożywanie orzechów, migdałów i nasion słonecznika.
Do określenia należnej masy ciała, poza wiekiem i wagą, niezbędne jest podanie wzrostu. Nie mając kompletu tych parametrów nie mogę podać optymalnej wagi.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przybrać na wadze w tym wieku? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- W jakiej ilości powinnam przyjmować suplementy witaminy D? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Ile powinna ważyć 12 latka? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wahania wagi a picie mleka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tabela wzrostu i wagi dla 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile powinienem ważyć? Mam 14 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dawka magnezu dla 30-letniego mężczyzny – odpowiada Ewa Kozłowska
- Waga 40 kg przy 168 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Idealna waga dla osoby z 153 cm wzrostu – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Czy mam niedowagę? Jak mam przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Problem 422 milionów osób. Lekarz wskazuje, że ten nawyk do krok do rozwoju choroby
Cukrzyca typu 2 jest jedną z najbardziej rozpowsze
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Jakie składniki mineralne tracimy w trakcie miesiączki?
Każda kobieta raz miesiącu ma "te dni". Dla większ