Otyłość u 17-latka a dieta i ćwiczenia

Dzień dobry. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu i ważę 117 kg, więc wg BMI jest to najwyższy stopień otyłości. Moje pytanie brzmi następująco: jaka dieta byłaby najlepsza, aby (powiedzmy - do marca) stracić 17 kg bez obawy o powrót wagi. Chciałbym się również zapytać o ćwiczenia fizyczne, które pomogłyby spalić tkankę tłuszczową z okolic ud i brzucha - mam straszne problemy z zakupem spodni, co ogromnie przeszkadza. Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam
17 LAT ponad rok temu
Dietetyka
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
W takim przypadku zalecałabym rozpoczęcie procesu odchudzania razem z dietetykiem. Ustalenie indywidualnego programu żywieniowego, który będzie zapewniał stopniową utratę masy ciała bez tak zwanego efektu jo-jo oraz intensywności aktywności fizycznej jest kluczowym aspektem, trudnym i zarazem niebezpiecznym w samodzielnej realizacji. Konieczny byłby również kontakt z lekarzem i wykonanie badań kontrolnych.
Po wstępnych ustaleniach i właściwym rozpoczęciu odchudzania razem ze specjalistą, łatwiej będzie wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i samodzielnie już planować swój jadłospis w taki sposób, aby masa ciała w osiągnęła należny poziom.

0
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka
91 poziom zaufania

Witam, Twoja masa ciała jest za wysoka, dlatego powinieneś zacząć prawidłowo się odżywiać. Pomyśl nad wizytą u dietetyka, porozmawiaj z rodzicami o tym pomyśle oraz o tym, jak wspólnie zmienić nawyki żywieniowe, nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale też dla zachowania zdrowia – ponieważ otyłość zwiększa ryzyko wielu innych chorób np. cukrzycy typu II czy nadciśnienia tętniczego. Nie stosuj jednak żadnych restrykcyjnych diet odchudzających, ponieważ doprowadzą tylko do efektu jojo oraz Twojej niechęci do dalszej próby utraty masy ciała. Warto zapoznać się również z artykułem http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe Pamiętaj również o zwiększeniu codziennej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

 Odchudzanie a karmienie piersią

Odchudzanie a karmienie piersią

Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni

 Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Popularne tematy

Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta wątrobowa • Dieta tłuszczowa • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Przybieranie na wadze • Substancje słodzące • Dieta w miażdżycy • Dieta dla różnych grup krwi • Dania z warzyw • Kilokalorie • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Odchudzanie • Dieta węglowodanowa • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Żywienie dzieci • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla chorych • Wymienniki węglowodanowe • Dieta antyrakowa • Dieta • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie

Artykuły na ten temat

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Odchudzanie a karmienie piersią • Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce? • Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć • John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów • Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć • Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie" • Pigułki na odchudzanie są nieskuteczne. Potwierdzają to badania prowadzone przez 19 lat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy