Otyłość u 17-latka a dieta i ćwiczenia

Dzień dobry. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu i ważę 117 kg, więc wg BMI jest to najwyższy stopień otyłości. Moje pytanie brzmi następująco: jaka dieta byłaby najlepsza, aby (powiedzmy - do marca) stracić 17 kg bez obawy o powrót wagi. Chciałbym się również zapytać o ćwiczenia fizyczne, które pomogłyby spalić tkankę tłuszczową z okolic ud i brzucha - mam straszne problemy z zakupem spodni, co ogromnie przeszkadza. Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam

17 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
W takim przypadku zalecałabym rozpoczęcie procesu odchudzania razem z dietetykiem. Ustalenie indywidualnego programu żywieniowego, który będzie zapewniał stopniową utratę masy ciała bez tak zwanego efektu jo-jo oraz intensywności aktywności fizycznej jest kluczowym aspektem, trudnym i zarazem niebezpiecznym w samodzielnej realizacji. Konieczny byłby również kontakt z lekarzem i wykonanie badań kontrolnych.
Po wstępnych ustaleniach i właściwym rozpoczęciu odchudzania razem ze specjalistą, łatwiej będzie wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i samodzielnie już planować swój jadłospis w taki sposób, aby masa ciała w osiągnęła należny poziom.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, Twoja masa ciała jest za wysoka, dlatego powinieneś zacząć prawidłowo się odżywiać. Pomyśl nad wizytą u dietetyka, porozmawiaj z rodzicami o tym pomyśle oraz o tym, jak wspólnie zmienić nawyki żywieniowe, nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale też dla zachowania zdrowia – ponieważ otyłość zwiększa ryzyko wielu innych chorób np. cukrzycy typu II czy nadciśnienia tętniczego. Nie stosuj jednak żadnych restrykcyjnych diet odchudzających, ponieważ doprowadzą tylko do efektu jojo oraz Twojej niechęci do dalszej próby utraty masy ciała. Warto zapoznać się również z artykułem http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe Pamiętaj również o zwiększeniu codziennej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta i ćwiczenia dla 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie a zajadanie smutków – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta przy ćwiczeniach dla 16-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy uprawiając sport schudnę 2 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Gwałtowne tycie u 17-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dlaczego przytyłam, mimo aktywności fizycznej? – odpowiada Roma Wojtewicz
Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie i sport dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe nogi – odpowiada Roma Wojtewicz
Nie chudnę - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Otyłość u 17-latka a dieta i ćwiczenia

artykuły

Nadwaga czy otyłość? Poznaj różnice i zadbaj o swoje zdrowie

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła