Witam, owsianka jest doskonałym pomysłem na dobre rozpoczęcie dnia nie tylko podczas stosowania diety redukcyjnej ale także w codziennym zdrowym jadłospisie. Płatki owsiane z mlekiem dostarczają organizmowi potrzebnego pełnowartościowego białka oraz węglowodanów, które powinny być głównym źródłem energii dla organizmu. Ponadto płatki owsiane zawierają błonnik, który usprawnia pracę jelit, niweluje wzdęcia i zaparcia. Zachęcam do sporządzenia własnej mieszanki płatków owsianych z dodatkami. Może Pani połączyć z sobą żurawinę, rodzynki, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika itp. Do owsianki warto też dodać świeże owoce oraz przyprawy np. cynamon.
Pozdrawiam,
Monika Biziel
www.biziel.dobrydietetyk.pl
Tak owsianka to dobry posiłek na początek dnia - szczególnie jeżeli dodamy do niej świeże owoce. Jednakże w diecie odchudzającej chodzi o zbilansowanie kaloryczności w ciągu całego dnia. Dlatego proponuję wizytę u dietetyka, który ułoży dopasowany dla Pani jadłospis
Wszystko zależy od całości jadłospisu, nie tylko od jednego posiłku.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Owsianka jest powszechnie uważana za zdrową. Jedna
Witam, można jeść wszystko w diecie redukcyjnej jednak odpowiednio przygotowane ( mąka pełnoziarnista lub razowa) i smażone bez dodatku tłuszczu. Pozdrawiam Beyer-Wygońska
2-3 naleśniki przygotowane z mąki pełnoziarnistej usmażone bez tłuszczu, z farszem warzywnym czy mięsnym jak najbardziej mogą się pojawić na diecie redukcyjnej.
Dzień dobry. Na diecie redukcyjnej można spożywać naleśniki, jednak wszystko zależy od sposobu ich przygotowania. Najlepiej używać mąki pełnoziarnistej i ograniczyć tłuszcz. Istotne jest również z czym podajemy naleśniki. Zamiast dżemów, marmolady czy słodkich farszy polecam naleśniki po włosku (z warzywami i mięsem, przepis znajduje się na poniższej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/przepisy-2/) lub naleśniki ze szpinakiem. Po więcej porad żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Naleśniki można spożywać na diecie redukcyjnej ale w ograniczanych ilościach. Powinny być przygotowane z mąki razowej najlepiej typ 2tys, z mleka nie wyżej niż 2%tłuszczu i usmażone na patelni beztłuszczowej lub na niewielkiej ilości oleju.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam, naleśniki niestety choć smaczne są daniem wysoko kalorycznym. Głównym składnikiem naleśnikowego ciasta jest mąka i to ona właśnie jest wysokokaloryczna.Naleśnik bez nadzienia ma ok 123 kcal. Do tego należy doliczyć nadzienie, które może spowodować, że jeden naleśnik będzie zawierał nawet do 300 kcal. Nie są więc zalecane więc w przypadku diety odchudzającej.
Pozdrawiam, Agata Zmorkowska
Witam. Naleśniki mogą być spożywane ale w umiarkowanej ilości i oczywiście odpowiednio przygotowane. Zamiast słodkiego nadzienia warto przygotować je np z warzywami. Do przygotowania polecam mąkę pełnoziarnistą i mleko do 2% zawartości tłuszczu. Nie używamy tłuszczu do smażenia. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dzień dobry,
W zaistniałej sytuacji należy regularnie włączać do diety warzywa gotowane (w wodzie lub na parze), zmiksowane (smoothie - zwłaszcza ciemnozielone warzywa liściaste) i pieczone (najlepiej bez dodatku tłuszczu). Z kolei pieczywo razowe może Pani zamienić na pieczywo orkiszowe na naturalnym zakwasie lub samodzielnie wypiekane pieczywo z mąki bezglutenowej (np. kukurydzianej, jaglanej, ryżowej - szereg interesujących przepisów można znaleźć w internecie). Zachęcam do wzorowania się na piramidzie diety śródziemnomorskiej lub diety DASH, które mają dobrze udokumentowany korzystny wpływ na zdrowie, w tym pozwalają kształtować właściwe nawyki żywieniowe i sprzyjają redukcji nadmiernej masy ciała. Warto także zwrócić baczną uwagę na odpowiednią kaloryczność diety, która gwarantuje skuteczność w zakresie utraty tkanki tłuszczowej.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
