Poradnictwo żywieniowe w celu odchudzania

Waze 80kg chce schudnac do 62kg. Jem 1900kcal dziennie jak chodze na trening 1,5h i 1700kcal jak nie ide na trening, przy tym chodze na spacery codziennie po 1h. Moje pytanie czy dobrze robie??i czy schudne??Jem co 3h w ciagu dnia 4 posilki.Sniadanie: chleb, 2 jajka, kiwi, Lunsj:jablko, 2 nektarynki, chrupki chlebek z szynka z kurczaka, Obiad:2ziemniaki,piers z kurczaka 140g lub ryba, warzywa 250g.Kolacja:2chlebki z szynka z kurczaka.Chce wiedziec czy cos robie zle czy wszystko jest dobrze???
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka
Lek. Tomasz Budlewski
Lek. Tomasz Budlewski
95 poziom zaufania

proponuje trenera personalnego ktory ustawi odpowiednio diete jak i odpowiedni wysilek fizyczny.

0
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

nie do końca odżywia się Pani poprawnie. Najlepszym wyjściem bedzie konsultacja dietetyczna i ułożenie indywidualnej diety. Powinna Pani zjadac 5 posiłków dziennie a nie 4. Co do Pai jadłospisu to chleb oczywiście powinien być razowy żytni, owoce powinny być zjadane w obecności dobych tłuszczy aby nie podnosiły gwałtownie indeksu glikemicznego. Ziemniaki zamieniłabym na kasze, brązowy ryż lub razowy makaron. Na kolację staramy się nie jadać węglowodanów.

Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty

Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja

 Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.

Co robić, żeby powrócić do sylwetki sprzed ciąży,

Przepisy w zdrowej diecie dla ciężarnych

Przepisy w zdrowej diecie dla ciężarnych

Dieta dla ciężarnych różni się zasadniczo od jadło

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Diety odchudzające • Przepisy wegetariańskie • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Przepisy wegańskie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Celiakia • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta dla chorych • Anoreksja • Dieta Cambridge • Nietolerancja pokarmowa • Dieta na zdrowe oczy • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Dieta śródziemnomorska • Niedowaga

Artykuły na ten temat

Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty • Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia. • Przepisy w zdrowej diecie dla ciężarnych • Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę • Wymienniki węglowodanowe • Nikt nie wierzy, że Vera Wang ma 73 lata. Teraz wypłynęły jej prawdziwe zdjęcia • Czym jest glikemia poposiłkowa? • Co jeść podczas COVID-19 i rekonwalescencji? Eksperci wskazują błędy, które wszyscy popełniamy • Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy