Treningi i plan żywieniowy

Waze 80 kg a chce schudnac do 62 kg.Jem 1900kcal dziennie jak ide na trening 3razy w tygodniu, a 1700 kcal jak nie ide na trening tylko 1h spacer.Moje BMR wynosi 1569 kcal. Wypisze co jem jak ide na trening: Sniadanie - 2 jajka, kromka chleba razowego, szklanka mleka, kiwi. Przed treningiem: nektarynka.Po treningu jablko i joghurt.Obiad piers z kurczaka 140g lub ryba 125g,2 ziemniaki lub pol ryz,50g kaszy.Po obiedzie:30g migdalow. Kolacja 2 chlebki chrupkie z chuda wedlina i ryba kolo 40kcal.
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Ekologiczne warzywa i owoce

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty