Witam serdecznie, Trudno ocenić Pana kaloryczność diety po kilku słowach wstępu. To co mogę doradzić to odchudzanie powinien Pan zacząć od oceny swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany. Świetnie, że odrzucił Pan napoje, słodycze, tłuste jedzenie, a zaczął wybierać produkty pełnoziarniste. Oprócz pieczywa razowego polecam zamienić np. makarony pszenne na razowe, a ziemniaki na kaszę lub ryż. I niestety jak przy każdej diecie, oprócz jakości - ogromne znaczenie ma także ilość spożywanego pokarmu. Można jeść dietetycznie, ale nie zawsze idzie to w parze z odchudzaniem. Pozdrawiam serdecznie i życzę samych sukcesów na diecie:)
Witam! Specjalista powinien przeprowadzić z Panem wywiad żywieniowy oraz wykonać potrzebne pomiary ciała. Wtedy będzie można ustalić indywidualny plan żywienia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, najlepiej opierać się i postępować zgodnie z zaleceniami i dietą ustaloną i dobraną indywidualnie przez dietetyka. Moment zatrzymania wagi jest naturalnym etapem w kuracji odchudzającej. Jest on nieuchronny, bo pojawia się u każdej osoby walczącej z nadmiernymi kilogramami, oraz przejściowy, bo zazwyczaj nie trwa dłużej niż 3-4 tygodnie (oczywiście o ile nie zaczniemy popełniać błędów dietetycznych, które go przedłużą).
Czas, na jaki waga się zatrzyma, jest uzależniony od kilku czynników. Przede wszystkim od naszych doświadczeń z odchudzaniem. To ile razy i z jaką intensywnością byliśmy na diecie nie pozostanie bez wpływu na kolejne próby. Drugim ważnym czynnikiem jest systematyczność w przestrzeganiu pewnych zasad. W momencie, gdy waga stanie, spada nasza motywacja. Trzeba po prostu przetrwać ten moment.
Pozdrawiam, Agata Zmorkowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
