Postępowanie w celu wysmuklenia ud
witam mam 19 lat waze 60kg chce schudnąć 5 kg by czuć się dobrze. poniewaz mam grube uda i bardzo mnie to wkurza , od poniedzialku zaczelam cwczyc na rowerku stacjonarnym po 30 min do tego cwiczenia na uda i 60 przysiadów dzienniej od nastepnego poniedzialku do rowerka dodam 15 minut dluzej i tak dalej przy tym staram sie nie jesc po 18 rozdzielam posilki na 4- 5 unikam sloyczy i fast foodów ale nie mam zadnej diety, jak bede tak robic reguralnie cwiczac czy spadnie mi waga ? wysmukli mi uda ??
