Powinnam schudnąć? Jaka dieta będzie najlepsza dla mnie?
Mam 12 lat, wzrostu 165 cm i ważę 58 kg. Powinnam schudnąć? Jaka dieta jest najlepsza ?
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 21,3 i znajduje się między 75 a 90 centylem na siatkach centylowych, czyli w zakresie szerokie normy, ale może onznaczać tendencję do nadwagi.
Powinnaś zatem zwracać uwagę na to, co jesz, aby w przyszłości uniknąć problemów z nadwagą. W Twoim wieku nie można się jednak odchudzać, ponieważ rozwijasz się jeszcze. Najlepsza dla Ciebie będzie zdrowa dieta skomponowana zgodnie z pramidą żywienia, czyli bogata w warzywa, owoce, produkty zbożowe z pełnego przemiału, chude źródła białka (nabiał, mięso), wykluczająca fast foody, słodycze i inne potrawy wysokokaloryczne. Dieta ta powinna być połączona z aktywnością fizyczną:
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy i ile powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinnam ważyć? Jaka dieta byłaby najlepsza? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Skaza białkowa - jaka dieta? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Nie wyglądam na zbyt grubą, ale czy mam odpowiednią wagę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- 167 cm, 52 kg - czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile kilogramów powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinnam ważyć mając 173cm wzrostu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam ważyć? Mam 16 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinnam schudnąć? Jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Szybka dieta? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory
Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Profilaktyka chorób serca
Profilaktyka chorób serca jest bardzo ważna dla ka