Witam Panią,
Dlaczego chce Pani radzić sobie bez psychologa? Pomoc specjalistyczna ułatwia i przyśpiesza wyzdrowienie.
Na początek potrzebna jest rzetelna diagnoza, która jest możliwa jedynie podczas osobistego spotkania. Natręctwa mogą mieć złożone podłoże.
Nerwicę natręctw leczy się najczęściej przez psychoterapię i farmakoterapię.
Jednym z celów psychoterapii jest wypracowanie alternatywnych sposobów radzenia sobie lękiem czy niepokojem. Ważne jest powstrzymywanie się od czynności natrętnych. Terapia pomaga też odkrywać i zmieniać błędne schematy poznawcze, które podtrzymują objawy.
Warto pamiętać, że lęk narasta tylko do pewnego momentu, a potem opada niezależnie od tego czy coś z nim robimy czy nie. Oczywiście bywa to trudne do wytrzymania, dlatego warto mieć wsparcie w tym procesie. Czynności natrętne przynoszą chwilową ulgę, ale gdy się je wykonuje - utrwala się je, a przy kolejnych okazjach jest zwykle tak, że trzeba wykonywać więcej powtórzeń, jest większe poczucie przymusu. Sama może Pani pracować nad zastępowaniem czynności natrętnej inną - nienatrętną aktywnością, odwracaniem uwagi, zajmowaniem się czymś dla Pani ciekawym.
Pisząc na portalu, też korzysta Pani z pomocy psychologa, natomiast nie jest to terapia. Zachęcam więc do zgłoszenia się do psychoterapeuty i lekarza psychiatry. W pomocy osobom doświadczającym silnego lęku, niepokoju czy mającym trudności w radzeniu sobie ze stresem, są sprawdzone metody i nie trzeba błądzić samemu w poszukiwaniu tego co już jest odkryte i zbadane.
Serdecznie pozdrawiam,
Małgorzata Bukowska
