Witam
Masa ciała uwarunkowana jest różnymi czynnikami. Skład ciała to nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również mięśniowa, zawartość wody i masa kości. Zdarza się więc, że mimo dużej masy ciała figura jest prawidłowa (dlatego wskaźniki służące do obliczeń mają charakter bardzo orientacyjny).
W kwestii nadmiernej tkanki tłuszczowej w niektórych partiach - wystarczy codzienna aktywność fizyczna w postaci dowolnego sportu lub gimnastyki oraz unikanie tłustych produktów, potraw i słodyczy.
Występujące zaparcia mogą wynikać z nieprawidłowej diety, a zwłaszcza zbyt małej ilości błonnika - jest on bardzo ważny dla prawidłowej pracy jelit, formowania masy kałowej, a więc w efekcie również regularnego wypróżniania się.
Błonnik występuje w dużych ilościach w pełnoziarnistych produktach zbożowych (ciemnym pieczywie, kaszy, brązowym ryżu, płatkach owsianych, makaronie razowym)a także warzywach i owocach, dlatego należy zwiększyć ich spożycie.
Dobrym sposobem na regularne wypróżnianie się, jest wypicie na czczo szklanki wody z cytryną i miodem.
Jeśli mimo zwiększenia podaży błonnika i aktywności fizycznej problem nadal będzie występował, warto zwrócić się do lekarza.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy z wypróżnianiem od ponad roku – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Spadek masy ciała a utrata wody z organizmu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Problemy z wypróżnianiem a świąd okolicy odbytu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak efektów odchudzania a bieganie – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Zaparcia a przybieranie na wadze – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Problemy z wypróżnianiem – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Problemy z wypróżnianiem u 23-latka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Waga w miejscu podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Problemy z regularnym wypróżnianiem po stosowaniu tabletek przeczyszczających – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska