Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam. Po pierwsze nie należy kierować się samą wagą. Oprócz ważenia, najlepiej mierzyć obwody ciała (talia, biodra, uda). Po drugie nie mam żadnych informacji na temat Pani sposobu odżywiania, więc ciężko cokolwiek doradzić. Niezbędny jest wywiad dietetyczny. W tym celu zapraszam na stronę www.lekkoizdrowo.pl. Zachęcam także do odwiedzania bloga ze zdrowymi przepisami: www.zdrowapasja.blogspot.com. Pozdrawiam serdecznie.
Witam,
Aktywność fizyczna to bardzo dobry krok w kierunku zmniejszenia masy ciała, natomiast nie jedyny jaki należy wykonać. Przede wszystkim trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe na prawidłowe (jeżeli do tej pory były nieprawidłowe oczywiście). Zwrócić uwagę na ilość spożywanych posiłków (powinno być 5), godziny ich spożywania (co 3-4 godziny), spożywanie I śniadania (do 1godziny od momentu obudzenia się), spożywanie kolacji 2-3 godziny przed snem.
Unikanie:
-słodyczy,
-żywności przetworzonej (jasne pieczywa, wyroby cukiernicze, sosy z torebek, dania typu instant)
-posiłków typu fast food,
-tłustych mięs (zwłaszcza czerwonych) i tłustych wędlin,
-smażenia w dużej ilości tłuszczu (zwłaszcza na maśle, smalcu),
-serów żółtych, topionych, pleśniowych, serków słodkich,
-napoi kolorowych, gazowanych, syropów, likierów,
-alkoholu i papierosów,
-stresu,
Włączenie do diety:
-błonnika pokarmowego (grube kasze, pełnoziarniste pieczywa, ciemne makarony i ryże, świeże owoce i warzywa),
-chudego nabiału (półtłuste twarogi, mleko 1,5%, kefiry, maślanki, jogurty naturalne),
- ryb morskich (morszczuk, dorsz, mintaj, łosoś),
-orzechów (włoskie, laskowe, brazylijskie),
-wybieranie chudych mięs:drób, indyk, cielęcina,
-płyny (6-8 szklanek wody mineralnej),
Dodatkowe badania jakie mogą pomóc w rozwiązaniu problemu z odchudzaniem (jeśli wprowadzone wyżej zalecenia nie pomogą) to poziom hormonów tarczycy (TSH)-mają one wpływ na nasz metabolizm i bardzo często kobiety z niedoczynnością tarczycy mają problem z nadmiernymi kilogramami.
Pozdrawiam, dietetyk kliniczny mgr Beata Kopaniecka
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze zrzuceniem wagi podczas diety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ile razy dziennie należy jeść, by zrzucić wagę? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić oponkę znajdującą się na brzuchu? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Problemy z odchudzaniem przy wadze 130 kg u 24-latka – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Problem ze spadkiem wagi podczas odchudzania – odpowiada Eliza Gosławska
- Jaką dietę zastosować, aby mieć prawidłową wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie ponad 100 kg nastolatka – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- W jaki sposób zastąpić podjadanie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, aby schudnąć 4 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą pudełkową!
Lśniące włosy, fit sylwetka czy promienna cera nie