Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witam
Tryb pracy w tym przypadku rzeczywiście bardzo utrudnia wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania i stylu życia.Proponowałabym jednak, z uwagi na zdrowie i dobre samopoczucie, zmobilizowanie się w tym kierunku i zwiększenie dbałości o spożywane posiłki. Regularność może obejmować ok. 4 posiłki dziennie, z których część może być spożywana w formie przygotowanych wcześniej kanapek z pieczywa pełnoziarnistego, sałatek z brązowym ryżem lub makaronem razowym itp. Jeśli posiłki obiadowej zjadane są w przydrożnych restauracjach, warto sięgać po te dania, które charakteryzują się niższą zawartością tłuszczu (ziemniaki zamiast frytek, surówka zamiast sałatki z majonezem itp.). Jako przekąski proponuję świeże owoce i warzywa. W wolne dni warto nadrobić zaległości w aktywności fizycznej i planować spacery rodzinne, jazdę na rowerze lub inną formę sportu.
Unikać należy natomiast żywności przetworzonej, słodyczy, napojów słodzonych i kalorycznych przekąsek.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Praca kierowcy a przybieranie na wadze – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak schudnąć, będąc kierowcą? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Jaką temperaturę powinny mieć posiłki przed podaniem? – odpowiada Mgr Olga Marzol
- Czy moja waga jest normalna? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta! Proszę o pomoc! Szybko! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak rozplanować zdrowe odżywianie w pracy? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jak namówić dziecko do jedzenia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposoby na przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Natalia Klapińska
- Dieta dla osoby zapracowanej i podróżującej służbowo – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowe przytycie dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz