Rzadkie wizyty w toalecie i chęć poprawy metabolizmu
Jak poprawić metabolizm. Mam problem, gdyż do toalety chodzę raz na 2,3 dni.
Witam serdecznie, z pewnością pomoże Tobie aktywność fizyczna (jeśli jej brakuje). Ruch zwiększa motorykę jelit, a tym samym pomaga w wypróżnianiu. W przypadku diety - warto wzbogacić ją w produkty zawierające błonnik pokarmowy nierozpuszczalny (brązowy ryż, kasza gryczana, otręby, pieczywo razowe), można zwiększyć spożycie produktów mlecznych bogatych w bakterie prebiotyczne, warto dodać nieco ostrych przypraw (jeśli nie ma problemów ze strony układu pokarmowego). Zdecydowanie należy zwiększyć ilość zjadanych posiłków w ciągu dnia (5-6) i jadać o regularnych porach.
Witaj, Prawidłowa częstość oddawania kału to co 1 lub 2 dni. Zbyt rzadkie chodzenie do toalety może być spowodowane kilkoma przyczynami: - zbyt mała ilość wypijanych płynów - zaburzenia flory bakteryjnej - zbyt mała ilość błonnika w diecie - choroby jelit (zespół jelita drażliwego, nowotwory). Staraj się wprowadzić nastepujące zmiany do swojego żywienia. Jedz więcej warzyw i owoców, unikaj czekolady i kakao - działa zapierająco. Ziemniaki zastąp kaszami - jęczmienna, jaglana, gryczana. Zamiast pieczywa pszennego (białego) jedz żytnie - brązowe, ciemne. Wieczorem przed snem wypijaj przez około 1 tydzień napar z lnu. Do szklanki gotującej się wody wsyp 1 łyżkę ziaren lnu. Parz około 1-2 godziny i wypijaj (z ziarnami). Co 2 dzień rób koktajl z jogurtu naturalnego (o jak najdłuższej dacie ważności) i banan. Do niego możesz dodać także parę truskawek. Napój ten korzystnie wpływa na florę bakteryjną jelit. Jako przekąskę zjadaj 3- 5 śliwek. Przez pierwsze dwa dni wprowadzania zmian możesz skomplementować dietę probiotykami np. Lakcid, Linex, zażywaj je 3 razy dziennie. Jeżeli problem się będzie utrzymywał to zgłoś się do lekarza, może faktycznie cierpisz na zespół jelita wrażliwego. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Podejrzenie zespołu jelita drażliwego i zaparcia – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy dieta ma wpływ na hemoroidy? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Jakie pokarmy przy zespole jelita drażliwego? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Sposób stosowania Lakcid na zespół jelita drażliwego – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Przewlekłe zaparcia a dieta odchudzająca – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
- Oczyszczanie organizmu z toksyn – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak poradzić sobie z zatwardzeniem u niemowlaka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dieta z ZJD a brak poprawy i zmęczenie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co jeść, żeby nie mieć zaparć? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Nietolerancja pokarmowa – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy jest dozwolone?
Siemię lniane a uchyłki jelita grubego - czy można
Uważaj na te produkty. Możesz cały dzień spędzić w toalecie
Co wywołuje biegunkę? Niektóre osoby mogą bez prob
Zdrowie w jelitach - "centrum dowodzenia" naszego organizmu
Dietetyk Klaudia Wiśniewska, ekspert kampanii "int