Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Sposoby na przytycie i przybór masy dla 18-latka

Witam Mam 189 cm wzrostu i 65 kg wagi i 18 lat Jem czasami mało czasami nawet tylko obiad a czasami potrafię zjeść bardzo dużo waga stoi w miejscu ani nie idzie w dół ani w gore. Jak mógłbym przytyć i co trzeba jeść żebym przytył pare kilo więcej Prowadzę aktywny tryb życia trenuje siatkówkę w drużynie amatorskiej proszę o jakieś porady Dziękuje bardzo
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Sposoby na przybór masy u 25-latka

mam 25 lat i jestem chudy nogi mam normalne ale resztę ciała nie czyli można powiedzieć ze powoli a będzie widać same kości co mam zrobić żeby nabrać masę ciała
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Witam,
Problem u mężczyzn, zwłaszcza wysokich, ze zbyt niską masą ciała jest częsty. Przyczyną jest nie tylko styl życia (duże ale nieregularne posiłki, niewartościowe-wręcz za bardzo kaloryczne, dużo aktywności fizycznej, podwyższony metabolizm organizmu). Jeżeli nie ma Pan problemów endokrynologicznych, np. nadczynność tarczycy, która może być przyczyną ciągłego spadku masy ciała i jest Pan zdrowy, polecam zastosować racjonalne żywienie, pełnowartościowe posiłki o stałych porach dnia. 5 posiłków, co 3-4 godziny. W każdym z nich powinny znaleźć się węglowodany, jako podstawa diety ( pełnoziarniste pieczywo, kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki zbożowe), białko (mleko i jego przetwory-niekoniecznie te z najwyższą zawartością tłuszczu, ryby morskie, drób, indyk, wołowina, cielęcina, suche nasiona roślin strączkowych) tłuszcze (ryby, produkty mięsne, oleje roślinne, orzechy włoskie, nerkowce, migdały) oraz warzywa i owoce. Dieta powinna dostarczać odpowiednią ilość energii którą stopniowo należy zwiększać aby uzyskać zdrowy przyrost masy ciała.
Pozdrawiam, Kopaniecka Beata

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Sposoby na przytycie dla 18-latka

Witam , Mam 18 lat , 175cm wzrostu oraz ważę 52kg . Jadam rzadko śniadania ale w szkole nadrabiam , bowiem zjadam w niej 6-7 bułek z sałatą,szynką,jajkiem itd .. Obiady jadam , ogólnie gdzieś 4 posiłki dziennie . Chcaiłbym przytyć jakieś 18-20kg w razie możliwości jak najszybciej . Tylko nie wiem jak , od zawsze miałem spora niedowagę .Proszę o szybką odpowiedź , w razie diety , wspomnę , że za dużo pieniędzy nie mam na utworzenie i częste kupowanie produktów.
MĘŻCZYZNA, 17 LAT ponad rok temu

Witam, Najpierw należało by wykonać Analizę Składu Ciała (zawartość tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej i zawartość wody). Następnie należało by wykonać obliczenia dotyczące Pana całodziennego zapotrzebowania energetycznego i tę wartość zwiększyć o ok. 500 kcal na dzień co pozwoli na ok. 0,5kg przyrost masy ciała na tydzień. Najważniejsze jednak aby zwiększyć zawartość tkanki mięśniowej poprzez ćwiczenia oporowe, kształtujące tkankę mięśniową.

Dość krótko opisał Pan swojej dotychczasowe żywienie. Na pewno należało by zacząć spożywać śniadania do 1 godziny po przebudzeniu i chociażby 1-2 bułki zamienić na inny produkt np. jogurt, owoc itp. a ogólna ilość posiłków powinna wynosić 6 co 2-3 godziny. Można również włączyć dużą ilość soków 100% bez cukru pomiędzy posiłkami.

0

Rzeczywiście 52 kg przy takim wzroście świadczy już o niedowadze. W przypadku zwiększenia masy ciała również trzeba pamiętać o zdrowych nawykach żywieniowych. Dobrze dołączyć śniadanie do swojego codziennego jadłospisu i pamiętać, żeby w ciągu dnia było 5-6 posiłków. Warto zadbać o różnorodność produktów, szczególnie w okresie wzrastania, aby dostarczyć organizmowi wielu cennych składników odżywczych. Postaraj się zwiększyć kaloryczność posiłków, poprzez dodatek produktów małych objętościowo np. mleka w proszku do jogurtu bądź masła lub mąki do zup, sosów. Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Regularny ruch nie tylko pobudzi apetyt, ale także ukształtuje sylwetkę i pomoże w budowie mięśni.

0

Witam serdecznie,

Po pierwsze postara się Pan jeść jednak śniadania, to najważniejszy posiłek dnia!! Dostarczy niezbędnej energii na cały dzień. Proponuje zjeść przynajmniej dwie kromki razowego pieczywa z wędliną czy serem i warzywami.
W szkole dobrze by było zadbać o bardziej wartościowy posiłek niż kanapki z bułką. Ważne aby to były bułki pełnoziarniste i do tego jak najwięcej warzyw, dodatkowo owoce i np produkty mleczne typu jogurty, maślanki czy kefiry naturalne lub twaróg.

Cieszę się że jada Pan obiady, które powinny składać się ze sporej ilości węglowodanów złożonych, które znajdzie Pan w gruboziarnistych kaszach, ciemnych makaronach, ryżach czy nawet ziemniakach, dodatkowo mięso najlepiej drobiowe oraz dużo warzyw.
Następnym posiłkiem powinien być podwieczorek(np twaróg z warzywami plus kanapka z ciemnym pieczywem) i kolacja to np kawałek ryby, sałatka z tuńczykiem, łososiem czy jaja, omlety.

Dodatkowo powinien Pan zadbać o przekąski w postaci suszonych owoców, orzechów itp. Należy pić duże ilości czystej wody mineralnej niegazowanej (od 1,5 do 2l dziennie)

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację dietetyczną tel.506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk

0

Witam,
przygotowanie diety, której efektem będzie zwiększanie wagi, jest możliwe po bardzo szczegółowym wywiadzie dietetycznym, zatem musi umówić się Pan z dietetykiem na spotkanie.
Pozdrawiam
Sylwia Beyer-Wygońska

0

Witam
Biorąc pod uwagę Pana wzrost, wiek i masę ciała oraz chęć przytycia, należałoby skomponować dietę na poziomie 2000 kcal. Dokładniejsze określenie wymaganej kaloryczności wymaga wykonania analizy składu ciała. Jeśli uprawia Pan aktywność fizyczną, kaloryczność powinna być podwyższona w zależności od ilości spalanych kalorii podczas treningu. Szkoda, że informacje o ilości zjadanych pokarmów są tak skąpe. Ważna jest jeszcze ilość i jakość spożywanych posiłków w pozostałych porach dnia. 6-7 bułek z sałatą, szynką i jajkiem na późne śniadanie to bardzo dużo. Lepiej podzielić całość diety na 5 mniejszych posiłków zjadanych w regularnych odstępach, np. co 3 godz. To powinno przyspieszyć metabolizm, który u Pana jest z powodu niedożywienia na pewno spowolniony. Proszę do swojej diety wprowadzić kasze (jęczmienna, gryczana, jaglana), ryż, mogą być też ziemniaki. Są to produkty o wysokiej kaloryczności, której Panu brakuje. Produkty białkowe potrzebne do budowania mięśni, to chude mięso, ryby, jajka, produkty mleczne, nasiona fasoli, soczewicy, soi, bobu, grochu lub zielonego groszku. Zamiast bułek pszennych proszę wprowadzić pieczywo razowe. Ważne są też warzywa i owoce, których spożywa się najwięcej jeśli chodzi o objętość oraz oleje. W organizmie mogą też występować niedobory związków mineralnych i witamin, które są niezbędne dla prawidłowej przemiany materii.

Przyczyny Pana problemów z przytyciem mogą mieć też podłoże chorobotwórcze związane z zaburzeniami trawienia i wchłaniania składników pokarmowych. Mogą to być: choroba trzewna (celiakia), alergie pokarmowe, nietolerancje pokarmowe. Celiakia polega na tym, że po spożyciu produktu zawierającego gluten, występującego w ziarnach pszenicy, żyta i jęczmienia, dochodzi do zaniku kosmków jelitowych wskutek fałszywego alarmu immunologicznego. W efekcie dochodzi do uszkodzenia i obumierania komórek nabłonka jelit. Powoduje to ograniczenie wchłaniania składników odżywczych i powoduje wyniszczenie organizmu. Leczenie polega na wykluczeniu z diety produktów zawierających gluten, a wprowadzenie zamiast nich produktów z kukurydzy, ryżu, które nie zawierają glutenu. Żywność przetworzona musi być oznakowana jako bezglutenowa. U chorych na celiakię występują najczęściej niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A,D,E,K, witaminy B12 oraz wapnia, żelaza, i kwasu foliowego. Jeżeli uzna Pan, że ilość i jakość spożywanego pożywienia jest bez zarzutu, a mimo wszystko nie może Pan przytyć należy udać się do lekarza, aby znaleźć tego przyczynę.

Pozdrawiam, Anna Brinken

0

Witaj; tak jak pisali poprzednicy pasowałoby zrobić rejestr żywienia, by dokładnie stwierdzić na jakim poziomie jest Twój metabolizm, gdyż prawdopodobnie jest mocno podwyższony i na tej podstawie zwiększyć ilość spożywanych kcalorii. Należy jednak pamiętać by profil posiłków był zdrowy, czyli należy dostarczyć odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów zwracając uwagę na wartości odżywcze spożywanych produktów. Najłatwiej jest to zrobić udając się do specjalisty, który uwzględni jeszcze ewentualne choroby, czy alergie o których nie wspomniałeś czy je masz czy nie i dokładnie ułoży Ci program żywieniowy, żeby przyniósł oczekiwany efekt.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty