Środki wspomagające
Jaka jest maksymalna dopuszczalna ilość keratyny jaką ciało ćwiczącej osoby może przyswoić w ciągu doby??? Czy można stosować jednocześnie 2 preparaty zawierające keratynę???
Witam,
Kreatyna jest związkiem chemicznym występującym i powstającym w pewnej ilości w organizmie człowieka. Dostarcza ona energii niezbędnej m.in. do pracy mięśni. Komórki mięśniowe tracą dziennie około 2-3 g tego związku. Duże ilości kreatyny znajdują się w rybach (tuńczyku, łososiu i dorszu), wołowinie i wieprzowinie.
Jeśli chcesz zwiększyć wydolność fizyczną powinieneś spożywać więcej tych produktów. Związki chemiczne są lepiej absorbowane przez organizm z naturalnych produktów aniżeli z suplementów. Kreatyna nie działa jednak na każdego.
Dawka dla osób wykonujących intensywne ćwiczenia siłowe lub tlenowe to około 20g dziennie (4 razy po 5g) przez 5 dni, a potem dla utrzymania efektów 2 g na dzień lub zamiast tego 3-6 g w kilku dawkach np. 3 razy po 2 g przez 30 dni. Sprawdź ilość kreatyny w suplementach które stosujesz, a będziesz wiedział czy jest sens stosowanie dwóch rodzajów jednocześnie.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można łączyć te tabletki z tym suplementem diety? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy mogę stosować jabłczan kreatyny? – odpowiada Dr n. med. Maciej Antkiewicz
- Suplementacją kreatyną podczas ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy sushi jest kaloryczne? – odpowiada Agata Zmorkowska
- Moje dziecko ma problemy ze wzdęciami: czy to wynik alergii na produkty mleczne? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Tuńczyk w diecie u 16-miesięcznego dziecka – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Alergia na białko - jakie ryby podawać dziecku? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Zawartość wapnia w produktach spożywczych – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy stosowanie kreatyniny może negatywnie wpłynąć na zdrowie? – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Co powinnam jeść, aby móc skoncentrować się na nauce? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Beta alanina - jak stosować i czy warto?
Beta alanina to związek chemiczny należący do grup
Pirogronian - jak powstaje, skutki uboczne, suplementy pirogronianowe
Pirogronian (kwas pirogronowy) to organiczny związ
Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen